Veste, kaj je na vašem krožniku
novozelandska špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, odcedjeno, s soljo
12
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,3 g
OH0,7 g
Maščobe0,2 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 12 kcal —
- Beljakovine 1,3 g 3%
- Ogljikovi hidrati 0,7 g 0%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 1,4 g 5%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 343 mg 15%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 292 µg 243%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 48 mg 4%
- Železo 0,66 mg 4%
- Magnezij 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Kalij 102 mg 2%
- Cink 0,31 mg 3%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,52 mg 23%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Podobna živila
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena s soljokuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo23 kcal / 100 g
- Špinačakuhan, odet, s soljo23 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena nesoljenakuhano, kuhano v vodi, odcejeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Zamrznjena špinačazamrznjeno, kuhano, odcedjeno, s soljo34 kcal / 100 g
- Listi špinačeodcejeni, brez olja, s soljo, kuhani20 kcal / 100 g
- Gorčična špinačatendergreen, kuhano, odcedjeno, s soljo16 kcal / 100 g
- Vodna špinačakuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, s soljo20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu novozelandska špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila novozelandska špinača?
100 g živila novozelandska špinača vsebuje 12 kcal, 1,3 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila novozelandska špinača?
50 g živila novozelandska špinača vsebuje 6 kcal, 0,7 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila novozelandska špinača?
150 g živila novozelandska špinača vsebuje 18 kcal, 2 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila novozelandska špinača?
200 g živila novozelandska špinača vsebuje 24 kcal, 2,6 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila novozelandska špinača?
250 g živila novozelandska špinača vsebuje 30 kcal, 3,3 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 6464 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
