Veste, kaj je na vašem krožniku
Mlada špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano v nesoljeni vodi
20
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,2 g
OH0,2 g
Maščobe0,7 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 20 kcal —
- Beljakovine 3,2 g 6%
- Ogljikovi hidrati 0,2 g 0%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 1,2 g 4%
- Natrij 42 mg 2%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 362 µg 40%
- Vitamin C 22 mg 24%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,67 mg 4%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Biotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folati (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 166 mg 13%
- Železo 2,6 mg 15%
- Magnezij 112 mg 27%
- Fosfor 61 mg 5%
- Kalij 950 mg 20%
- Cink 1,3 mg 12%
- Baker 0,22 mg 24%
- Mangan 1,2 mg 52%
- Selen 7 µg 13%
- Jod 5 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3,2 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 0,1 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 4,8 g | 0,3 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 6,4 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 8 g | 0,5 g | 1,8 g |
Podobna živila
- Zamrznjena špinačakuhano v neslani vodi21 kcal / 100 g
- Zrela špinačazrelo, kuhano v neslani vodi19 kcal / 100 g
- Baby koruzakuhano v nesoljeni vodi31 kcal / 100 g
- Špinačasveža, kuhana v destilirani vodi brez soli, odcejena41 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena nesoljenakuhano, kuhano v vodi, odcejeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Listi špinačeodcejeni, brez olja, s soljo, kuhani20 kcal / 100 g
- Mladi špinačni listi37 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena s soljokuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo23 kcal / 100 g
- Korenčekmlado, kuhano v neslani vodi22 kcal / 100 g
- Zamrznjena kuhana špinača24 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Mlada špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Mlada špinača?
100 g živila Mlada špinača vsebuje 20 kcal, 3,2 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Mlada špinača?
50 g živila Mlada špinača vsebuje 10 kcal, 1,6 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Mlada špinača?
150 g živila Mlada špinača vsebuje 30 kcal, 4,8 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Mlada špinača?
200 g živila Mlada špinača vsebuje 40 kcal, 6,4 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Mlada špinača?
250 g živila Mlada špinača vsebuje 50 kcal, 8 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 13-550 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
