Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrela špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
zrelo, kuhano v neslani vodi
19
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,2 g
OH0,8 g
Maščobe0,8 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 19 kcal —
- Beljakovine 2,2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 0,8 g 0%
- Maščobe 0,8 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Sladkorji 0,8 g —
- Natrij 120 mg 5%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 640 µg 71%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 575 µg 479%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Biotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folati (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 160 mg 12%
- Železo 1,6 mg 9%
- Magnezij 34 mg 8%
- Fosfor 28 mg 2%
- Kalij 230 mg 5%
- Cink 0,5 mg 5%
- Baker 0,01 mg 1%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,2 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,3 g | 1,2 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,4 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,5 g | 2 g | 2 g |
Podobna živila
- Mlada špinačasurovo14 kcal / 100 g
- Zamrznjena špinačakuhano v neslani vodi21 kcal / 100 g
- Špinačasveža, kuhana v destilirani vodi brez soli, odcejena41 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena s soljokuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo23 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena nesoljenakuhano, kuhano v vodi, odcejeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Listi špinačeodcejeni, brez olja, s soljo, kuhani20 kcal / 100 g
- Zamrznjena kuhana špinača24 kcal / 100 g
- Listi amaranthakuhani v nesoljeni vodi16 kcal / 100 g
- Korenčekstaro, kuhano v neslani vodi29 kcal / 100 g
- Spomladansko zeljekuhano v neslani vodi20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zrela špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrela špinača?
100 g živila Zrela špinača vsebuje 19 kcal, 2,2 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrela špinača?
50 g živila Zrela špinača vsebuje 10 kcal, 1,1 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrela špinača?
150 g živila Zrela špinača vsebuje 29 kcal, 3,3 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zrela špinača?
200 g živila Zrela špinača vsebuje 38 kcal, 4,4 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Zrela špinača?
250 g živila Zrela špinača vsebuje 48 kcal, 5,5 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 13-573 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
