Veste, kaj je na vašem krožniku
Zrela špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
zrelo, surove
25
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,8 g
OH1,6 g
Maščobe0,8 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 25 kcal —
- Beljakovine 2,8 g 6%
- Ogljikovi hidrati 1,6 g 1%
- Maščobe 0,8 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Sladkorji 1,5 g —
- Natrij 140 mg 6%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 589 µg 65%
- Vitamin C 26 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 394 µg 328%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Biotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folati (B9) 114 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 170 mg 13%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 45 mg 4%
- Kalij 500 mg 11%
- Cink 0,7 mg 6%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,6 mg 26%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,8 g | 1,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4,2 g | 2,4 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5,6 g | 3,2 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Zrela špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrela špinača?
100 g živila Zrela špinača vsebuje 25 kcal, 2,8 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrela špinača?
50 g živila Zrela špinača vsebuje 13 kcal, 1,4 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrela špinača?
150 g živila Zrela špinača vsebuje 38 kcal, 4,2 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zrela špinača?
200 g živila Zrela špinača vsebuje 50 kcal, 5,6 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Zrela špinača?
250 g živila Zrela špinača vsebuje 63 kcal, 7 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 13-572 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
