Veste, kaj je na vašem krožniku
Vodna špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 20 kcal —
- Beljakovine 2,1 g 4%
- Ogljikovi hidrati 1,8 g 1%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 1,9 g 7%
- Natrij 122 mg 5%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 54 mg 4%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalij 284 mg 6%
- Cink 0,16 mg 1%
- Baker 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Podobna živila
- Močvirska zelskunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained, with salt20 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena nesoljenakuhano, kuhano v vodi, odcejeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Špinačakuhana, odcejena, brez olja, nesoljena20 kcal / 100 g
- Listi špinačeodcejeni, brez olja, s soljo, kuhani20 kcal / 100 g
- Kuhana špinača kuhana v vodi odcejena s soljokuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo23 kcal / 100 g
- Močvirski zeljeskunk cabbage, water convulvolus, surov19 kcal / 100 g
- Novozelandska špinačakuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli12 kcal / 100 g
- Ohrovtkuhano, odcejeno, brez soli36 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, brez soli20 kcal / 100 g
- Zamrznjena špinačakuhan, odet34 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Vodna špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Vodna špinača?
100 g živila Vodna špinača vsebuje 20 kcal, 2,1 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (98 g) živila Vodna špinača?
1 porcija (98 g) živila Vodna špinača vsebuje 20 kcal, 2 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (196 g) živila Vodna špinača?
2 porciji (196 g) živila Vodna špinača vsebuje 39 kcal, 4,1 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (49 g) živila Vodna špinača?
½ porcije (49 g) živila Vodna špinača vsebuje 10 kcal, 1 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (294 g) živila Vodna špinača?
3 porcije (294 g) živila Vodna špinača vsebuje 59 kcal, 6,1 g beljakovin, 5,3 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (392 g) živila Vodna špinača?
4 porcije (392 g) živila Vodna špinača vsebuje 78 kcal, 8,2 g beljakovin, 7,1 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Vodna špinača?
50 g živila Vodna špinača vsebuje 10 kcal, 1 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Vodna špinača?
150 g živila Vodna špinača vsebuje 30 kcal, 3,1 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169302 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
