Veste, kaj je na vašem krožniku

Vodna špinača

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

19
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,6 g
OH1 g
Maščobe0,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 19 kcal —
  • Beljakovine 2,6 g 5%
  • Ogljikovi hidrati 1 g 0%
  • Maščobe 0,2 g 0%
  • Vlaknine 2,1 g 8%
  • Natrij 113 mg 5%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 315 µg 35%
  • Vitamin C 55 mg 61%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folati (B9) 57 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 77 mg 6%
  • Železo 1,7 mg 9%
  • Magnezij 71 mg 17%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Kalij 312 mg 7%
  • Cink 0,18 mg 2%
  • Baker 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,16 mg 7%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g192,6 g1 g0,2 g
1 porcija56 g111,5 g0,6 g0,1 g
2 porciji112 g212,9 g1,2 g0,2 g
½ porcije28 g50,7 g0,3 g0,1 g
3 porcije168 g324,4 g1,7 g0,3 g
4 porcije224 g435,8 g2,3 g0,4 g
50 g50 g101,3 g0,5 g0,1 g
150 g150 g293,9 g1,5 g0,3 g
200 g200 g385,2 g2,1 g0,4 g
250 g250 g486,5 g2,6 g0,5 g

Vprašanja o živilu Vodna špinača

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Vodna špinača?

100 g živila Vodna špinača vsebuje 19 kcal, 2,6 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (56 g) živila Vodna špinača?

1 porcija (56 g) živila Vodna špinača vsebuje 11 kcal, 1,5 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (112 g) živila Vodna špinača?

2 porciji (112 g) živila Vodna špinača vsebuje 21 kcal, 2,9 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (28 g) živila Vodna špinača?

½ porcije (28 g) živila Vodna špinača vsebuje 5 kcal, 0,7 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (168 g) živila Vodna špinača?

3 porcije (168 g) živila Vodna špinača vsebuje 32 kcal, 4,4 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (224 g) živila Vodna špinača?

4 porcije (224 g) živila Vodna špinača vsebuje 43 kcal, 5,8 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Vodna špinača?

50 g živila Vodna špinača vsebuje 10 kcal, 1,3 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Vodna špinača?

150 g živila Vodna špinača vsebuje 29 kcal, 3,9 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169301 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin