Veste, kaj je na vašem krožniku
Beli ali vijolični šparglji
Kalorije in hranilne vrednosti
olupljeni, surovi
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 21 kcal —
- Beljakovine 2,2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 1,6 g 1%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,1 g 8%
- Sladkorji 1,6 g —
- Natrij 2 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 37,4 µg 4%
- Vitamin C 5,6 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 41,6 µg 35%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 0,98 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 52 mg 4%
- Kalij 202 mg 4%
- Cink 0,54 mg 5%
- Baker 0,19 mg 21%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 1,3 µg 2%
- Jod 1,9 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,2 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,3 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,4 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,5 g | 4,1 g | 0,3 g |
Podobna živila
- Beli špargljikuhani v vodi17 kcal / 100 g
- Bela špargljasurovo24 kcal / 100 g
- Zeleni špargljisurovci22 kcal / 100 g
- Asparagus26 kcal / 100 g
- Asparagus stalk23 kcal / 100 g
- Špargljikuhani v vodi (povprečje)21 kcal / 100 g
- Beluškuhano, odcedjeno, brez olja, brez soli24 kcal / 100 g
- Beli špargelj, v pločevinki24 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Beli ali vijolični šparglji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Beli ali vijolični šparglji?
100 g živila Beli ali vijolični šparglji vsebuje 21 kcal, 2,2 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Beli ali vijolični šparglji?
50 g živila Beli ali vijolični šparglji vsebuje 11 kcal, 1,1 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Beli ali vijolični šparglji?
150 g živila Beli ali vijolični šparglji vsebuje 32 kcal, 3,3 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Beli ali vijolični šparglji?
200 g živila Beli ali vijolični šparglji vsebuje 42 kcal, 4,4 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Beli ali vijolični šparglji?
250 g živila Beli ali vijolični šparglji vsebuje 53 kcal, 5,5 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 20282 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
