Weet wat er op je bord ligt

Sardine

Calorieën en voedingswaarden

rauw

160
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0 g
Vet9,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 160 kcal —
  • Eiwit 20 g 39%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 9,2 g 12%
  • Verzadigd vet 2,7 g 13%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 101 mg 4%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 28 µg 3%
  • Vitamine C 2,5 mg 3%
  • Vitamine D 14 µg 70%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacine (B3) 7,6 mg 47%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,81 mg 16%
  • Vitamine B6 0,47 mg 28%
  • Folaat (B9) 3,2 µg 1%
  • Vitamine B12 8,6 µg 358%

Mineralen

  • Calcium 57,5 mg 4%
  • IJzer 1,7 mg 9%
  • Magnesium 36 mg 9%
  • Fosfor 286 mg 23%
  • Kalium 584 mg 12%
  • Zink 1,5 mg 14%
  • Koper 0,41 mg 46%
  • Mangaan 0,33 mg 14%
  • Seleen 52,8 µg 96%
  • Jodium 26,8 µg 18%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g16020 g0 g9,2 g
50 g50 g809,8 g0 g4,6 g
150 g150 g24029 g0 g14 g
200 g200 g32039 g0 g18 g
250 g250 g40049 g0 g23 g

Vragen over Sardine

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sardine?

100 g Sardine bevat 160 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sardine?

50 g Sardine bevat 80 kcal, met 9,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sardine?

150 g Sardine bevat 240 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sardine?

200 g Sardine bevat 320 kcal, met 39 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sardine?

250 g Sardine bevat 400 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26065 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels