Weet wat er op je bord ligt

Sardine

Calorieën en voedingswaarden

gegrild/in de pan gebakken zonder toegevoegd vet

194
calorieënkcal per 100 g
Eiwit25 g
Vet10 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 194 kcal —
  • Eiwit 25 g 50%
  • Vet 10 g 13%
  • Verzadigd vet 3,2 g 16%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 140 mg 6%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine D 12,3 µg 62%
  • Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacine (B3) 6,9 mg 43%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,88 mg 18%
  • Vitamine B6 0,41 mg 24%
  • Folaat (B9) 4 µg 1%
  • Vitamine B12 12 µg 500%

Mineralen

  • Calcium 130 mg 10%
  • IJzer 1,7 mg 9%
  • Magnesium 34 mg 8%
  • Fosfor 320 mg 26%
  • Kalium 400 mg 9%
  • Zink 1,4 mg 13%
  • Koper 0,14 mg 16%
  • Mangaan 0,08 mg 3%
  • Seleen 38 µg 69%
  • Jodium 32 µg 21%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g19425 g–10 g
50 g50 g9713 g–5,2 g
150 g150 g29138 g–16 g
200 g200 g38850 g–21 g
250 g250 g48563 g–26 g

Vragen over Sardine

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sardine?

100 g Sardine bevat 194 kcal, met 25 g eiwit, – koolhydraten en 10 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sardine?

50 g Sardine bevat 97 kcal, met 13 g eiwit, – koolhydraten en 5,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sardine?

150 g Sardine bevat 291 kcal, met 38 g eiwit, – koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sardine?

200 g Sardine bevat 388 kcal, met 50 g eiwit, – koolhydraten en 21 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sardine?

250 g Sardine bevat 485 kcal, met 63 g eiwit, – koolhydraten en 26 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26136 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels