Weet wat er op je bord ligt

espad

Calorieën en voedingswaarden

rauw

189
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0,6 g
Vet12 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 189 kcal —
  • Eiwit 20 g 40%
  • Koolhydraten 0,6 g 0%
  • Vet 12 g 15%
  • Verzadigd vet 3,3 g 17%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacine (B3) 5 mg 31%

Mineralen

  • IJzer 0,59 mg 3%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 220 mg 18%
  • Kalium 230 mg 5%
  • Zink 1 mg 9%
  • Koper 0,13 mg 14%
  • Mangaan 0,13 mg 6%
  • Seleen 10 µg 18%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g18920 g0,6 g12 g
50 g50 g959,9 g0,3 g6 g
150 g150 g28430 g0,9 g18 g
200 g200 g37840 g1,1 g24 g
250 g250 g47350 g1,4 g30 g

Vragen over espad

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g espad?

100 g espad bevat 189 kcal, met 20 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g espad?

50 g espad bevat 95 kcal, met 9,9 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g espad?

150 g espad bevat 284 kcal, met 30 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g espad?

200 g espad bevat 378 kcal, met 40 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 24 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g espad?

250 g espad bevat 473 kcal, met 50 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 30 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26173 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels