Weet wat er op je bord ligt

Heek

Calorieën en voedingswaarden

rauw

83
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Koolhydraten0 g
Vet1,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 83 kcal —
  • Eiwit 18 g 35%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 1,4 g 2%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 98,6 mg 4%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine D 2,2 µg 11%
  • Vitamine E 0,25 mg 2%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacine (B3) 1,7 mg 11%
  • Pantotheenzuur (B5) 0 mg 0%
  • Vitamine B6 0,18 mg 11%
  • Folaat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamine B12 1 µg 42%

Mineralen

  • Calcium 25,3 mg 2%
  • IJzer 1 mg 6%
  • Magnesium 22,9 mg 5%
  • Fosfor 160 mg 13%
  • Kalium 332 mg 7%
  • Zink 0,64 mg 6%
  • Koper 0,08 mg 9%
  • Mangaan 0,04 mg 2%
  • Seleen 31,2 µg 57%
  • Jodium 37,6 µg 25%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g8318 g0 g1,4 g
50 g50 g418,8 g0 g0,7 g
150 g150 g12426 g0 g2 g
200 g200 g16535 g0 g2,7 g
250 g250 g20744 g0 g3,4 g

Vragen over Heek

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Heek?

100 g Heek bevat 83 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Heek?

50 g Heek bevat 41 kcal, met 8,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Heek?

150 g Heek bevat 124 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Heek?

200 g Heek bevat 165 kcal, met 35 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Heek?

250 g Heek bevat 207 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,4 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26044 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels