Weet wat er op je bord ligt

marene

Calorieën en voedingswaarden

rauw

115
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet3,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 115 kcal —
  • Eiwit 21 g 41%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 3,7 g 5%
  • Verzadigd vet 0,9 g 4%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 50 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 22 µg 2%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 7,5 µg 38%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacine (B3) 3,5 mg 22%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamine B6 0,3 mg 18%
  • Folaat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamine B12 1 µg 42%

Mineralen

  • Calcium 43 mg 3%
  • IJzer 0,44 mg 2%
  • Magnesium 31,5 mg 8%
  • Fosfor 280 mg 22%
  • Kalium 349 mg 7%
  • Zink 0,77 mg 7%
  • Koper 0,05 mg 5%
  • Mangaan 0,06 mg 3%
  • Seleen 16 µg 29%
  • Jodium 12 µg 8%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g11521 g0 g3,7 g
50 g50 g5810 g0 g1,9 g
150 g150 g17331 g0 g5,6 g
200 g200 g23041 g0 g7,4 g
250 g250 g28851 g0 g9,3 g

Vragen over marene

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g marene?

100 g marene bevat 115 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g marene?

50 g marene bevat 58 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g marene?

150 g marene bevat 173 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g marene?

200 g marene bevat 230 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g marene?

250 g marene bevat 288 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,3 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26175 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels