Weet wat er op je bord ligt
espad
Calorieën en voedingswaarden
rauw
189
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0,6 g
Vet12 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 189 kcal —
- Eiwit 20 g 40%
- Koolhydraten 0,6 g 0%
- Vet 12 g 15%
- Verzadigd vet 3,3 g 17%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
- Niacine (B3) 5 mg 31%
Mineralen
- IJzer 0,59 mg 3%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 220 mg 18%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,13 mg 14%
- Mangaan 0,13 mg 6%
- Seleen 10 µg 18%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 20 g | 0,6 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9,9 g | 0,3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 30 g | 0,9 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 40 g | 1,1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 50 g | 1,4 g | 30 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over espad
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g espad?
100 g espad bevat 189 kcal, met 20 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g espad?
50 g espad bevat 95 kcal, met 9,9 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g espad?
150 g espad bevat 284 kcal, met 30 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g espad?
200 g espad bevat 378 kcal, met 40 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g espad?
250 g espad bevat 473 kcal, met 50 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 30 g vet.
Bron: ANSES–Ciqual (France) 26173 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
