Weet wat er op je bord ligt

Sardine

Calorieën en voedingswaarden

in tomatensaus, in blik, uitgelekt

194
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten1,8 g
Vet12 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 194 kcal —
  • Eiwit 20 g 40%
  • Koolhydraten 1,8 g 1%
  • Vet 12 g 15%
  • Verzadigd vet 3 g 15%
  • Vezels 1 g 4%
  • Suikers 0,5 g —
  • Natrium 280 mg 12%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 12,5 µg 63%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacine (B3) 7,4 mg 46%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,6 mg 12%
  • Vitamine B6 0,25 mg 15%
  • Folaat (B9) 14,5 µg 4%
  • Vitamine B12 9,9 µg 412%

Mineralen

  • Calcium 378 mg 29%
  • IJzer 2,6 mg 14%
  • Magnesium 32,5 mg 8%
  • Fosfor 352 mg 28%
  • Kalium 393 mg 8%
  • Zink 1,8 mg 16%
  • Koper 0,2 mg 22%
  • Mangaan 0,24 mg 10%
  • Seleen 37,7 µg 69%
  • Jodium 45,1 µg 30%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g19420 g1,8 g12 g
50 g50 g9710 g0,9 g5,8 g
150 g150 g29130 g2,7 g17 g
200 g200 g38840 g3,7 g23 g
250 g250 g48551 g4,6 g29 g

Vragen over Sardine

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sardine?

100 g Sardine bevat 194 kcal, met 20 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sardine?

50 g Sardine bevat 97 kcal, met 10 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 5,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sardine?

150 g Sardine bevat 291 kcal, met 30 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sardine?

200 g Sardine bevat 388 kcal, met 40 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sardine?

250 g Sardine bevat 485 kcal, met 51 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 29 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26035 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels