Weet wat er op je bord ligt
Sardine
Calorieën en voedingswaarden
in olie, in blik, uitgelekt
217
calorieënkcal per 100 g
Eiwit23 g
Koolhydraten0,3 g
Vet14 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 217 kcal —
- Eiwit 23 g 47%
- Koolhydraten 0,3 g 0%
- Vet 14 g 18%
- Verzadigd vet 3,1 g 15%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 300 mg 13%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 4,7 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 7,6 µg 38%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 7,1 mg 44%
- Pantotheenzuur (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamine B6 0,28 mg 16%
- Folaat (B9) 10,7 µg 3%
- Vitamine B12 13,6 µg 567%
Mineralen
- Calcium 333 mg 26%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 38,5 mg 9%
- Fosfor 306 mg 24%
- Kalium 368 mg 8%
- Zink 1,9 mg 17%
- Koper 0,06 mg 7%
- Seleen 35 µg 64%
- Jodium 80,1 µg 53%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 23 g | 0,3 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 12 g | 0,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 35 g | 0,5 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 47 g | 0,6 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 58 g | 0,8 g | 34 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Atlantische sardinein olie geconserveerd, uitgelekte vaste bestanddelen met botten208 kcal / 100 g
- Sardines in blikin zuur131 kcal / 100 g
- Sardines uit blikpilchards, in olie, uit blik231 kcal / 100 g
- Sardines in olie in blikin olie in blik, niet uitgelekt307 kcal / 100 g
- Sardines in olijfolie uitgelektingeblikt in olijfolie, uitgelekt220 kcal / 100 g
- Pilchardin tomatensaus, in blik, uitgelekt157 kcal / 100 g
- Europese ansjovisin olie, uitgelekt210 kcal / 100 g
- Sardinefiletzoutwater-, in olie geconserveerd277 kcal / 100 g
- Sardineolieuit blik900 kcal / 100 g
- Ansjovisuit blik, in olie, uitgelekt203 kcal / 100 g
Vragen over Sardine
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sardine?
100 g Sardine bevat 217 kcal, met 23 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sardine?
50 g Sardine bevat 109 kcal, met 12 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 6,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sardine?
150 g Sardine bevat 326 kcal, met 35 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sardine?
200 g Sardine bevat 434 kcal, met 47 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 27 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sardine?
250 g Sardine bevat 543 kcal, met 58 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 34 g vet.
Bron: ANSES–Ciqual (France) 26034 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
