Weet wat er op je bord ligt

Sardine

Calorieën en voedingswaarden

filets zonder graten, in olijfolie, in blik, uitgelekt

202
calorieënkcal per 100 g
Eiwit23 g
Koolhydraten1,2 g
Vet12 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 202 kcal —
  • Eiwit 23 g 46%
  • Koolhydraten 1,2 g 0%
  • Vet 12 g 15%
  • Verzadigd vet 2,7 g 13%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 282 mg 12%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine D 7,4 µg 37%
  • Vitamine E 2,1 mg 14%
  • Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacine (B3) 7,3 mg 46%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamine B6 0,4 mg 24%
  • Vitamine B12 13,6 µg 567%

Mineralen

  • Calcium 108 mg 8%
  • IJzer 2,3 mg 13%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 262 mg 21%
  • Kalium 357 mg 8%
  • Zink 2 mg 18%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Seleen 46 µg 84%
  • Jodium 40 µg 27%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g20223 g1,2 g12 g
50 g50 g10112 g0,6 g5,8 g
150 g150 g30335 g1,7 g17 g
200 g200 g40446 g2,3 g23 g
250 g250 g50558 g2,9 g29 g

Vragen over Sardine

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sardine?

100 g Sardine bevat 202 kcal, met 23 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sardine?

50 g Sardine bevat 101 kcal, met 12 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 5,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sardine?

150 g Sardine bevat 303 kcal, met 35 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sardine?

200 g Sardine bevat 404 kcal, met 46 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sardine?

250 g Sardine bevat 505 kcal, met 58 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 29 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26231 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels