Weet wat er op je bord ligt
Runderenschoudersteak
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 133 kcal —
- Eiwit 20 g 41%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,7 g 7%
- Verzadigd vet 2,5 g 12%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 87 mg 4%
- Cholesterol 71 mg 24%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 4,2 mg 26%
- Pantotheenzuur (B5) 1 mg 20%
- Vitamine B6 0,39 mg 23%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 4,4 µg 184%
- Choline 78,7 mg 14%
Mineralen
- Calcium 12 mg 1%
- IJzer 2,5 mg 14%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 211 mg 17%
- Kalium 346 mg 7%
- Zink 7,9 mg 72%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 23,8 µg 43%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 20 g | 0 g | 5,7 g |
| 1 portie | 113 g | 150 | 23 g | 0 g | 6,5 g |
| 2 porties | 226 g | 301 | 46 g | 0 g | 13 g |
| ½ portie | 56,5 g | 75 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 porties | 339 g | 451 | 69 g | 0 g | 19 g |
| 4 porties | 452 g | 601 | 92 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 10 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 31 g | 0 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 51 g | 0 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Top blade steakrundvlees, chuck, schouder, mager en vet deelbaar, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild166 kcal / 100 g
- Top blade biefstukrundvlees, schouder, boven- en middenbiefstuk, mager en vet, getrimd tot 0" vet, choice, rauw182 kcal / 100 g
- Runderribsteakbeenloos, mager en vet, 0 mm (0) snit, rauw181 kcal / 100 g
- Runderschouderafscheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 0″ vet, Select-kwaliteit, bereid, gegrild200 kcal / 100 g
- Runderriblapbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd200 kcal / 100 g
- Biefstuk van boven- en middenschouderrundvlees, schouder, mager en vet, getrimd tot 0" vet, select kwaliteit, rauw140 kcal / 100 g
- Schouderbiefstukbeenloos, mager, rauw149 kcal / 100 g
- Schoudersteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild178 kcal / 100 g
- Runderchuck steakzonder been, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gestoofd215 kcal / 100 g
- Runderriblappen of biefstuk van de schouderschouder, zonder been, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw134 kcal / 100 g
Vragen over Runderenschoudersteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderenschoudersteak?
100 g Runderenschoudersteak bevat 133 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderenschoudersteak?
1 portie (113 g) Runderenschoudersteak bevat 150 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderenschoudersteak?
2 porties (226 g) Runderenschoudersteak bevat 301 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderenschoudersteak?
½ portie (56,5 g) Runderenschoudersteak bevat 75 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderenschoudersteak?
3 porties (339 g) Runderenschoudersteak bevat 451 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderenschoudersteak?
4 porties (452 g) Runderenschoudersteak bevat 601 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 26 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderenschoudersteak?
50 g Runderenschoudersteak bevat 67 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderenschoudersteak?
150 g Runderenschoudersteak bevat 200 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168655 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
