Weet wat er op je bord ligt

Mager runder shoulder blade steak gegrild

Calorieën en voedingswaarden

zonder been, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild

202
calorieënkcal per 100 g
Eiwit28 g
Koolhydraten0 g
Vet9,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 202 kcal —
  • Eiwit 28 g 57%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 9,8 g 13%
  • Verzadigd vet 4 g 20%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 85 mg 4%
  • Cholesterol 93 mg 31%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 1 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,14 mg 1%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,32 mg 24%
  • Niacine (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,98 mg 20%
  • Vitamine B6 0,39 mg 23%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 5,1 µg 213%
  • Choline 105 mg 19%

Mineralen

  • Calcium 14 mg 1%
  • IJzer 3,2 mg 18%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 226 mg 18%
  • Kalium 389 mg 8%
  • Zink 9,9 mg 90%
  • Koper 0,14 mg 15%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 31,2 µg 57%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g20228 g0 g9,8 g
1 portie85 g17224 g0 g8,4 g
2 porties170 g34348 g0 g17 g
½ portie42,5 g8612 g0 g4,2 g
3 porties255 g51572 g0 g25 g
4 porties340 g68796 g0 g33 g
50 g50 g10114 g0 g4,9 g
150 g150 g30342 g0 g15 g
200 g200 g40457 g0 g20 g
250 g250 g50571 g0 g25 g

Vragen over Mager runder shoulder blade steak gegrild

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Mager runder shoulder blade steak gegrild?

100 g Mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 202 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Mager runder shoulder blade steak gegrild?

1 portie (85 g) Mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 172 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Mager runder shoulder blade steak gegrild?

2 porties (170 g) Mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 343 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Mager runder shoulder blade steak gegrild?

½ portie (42,5 g) Mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 86 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Mager runder shoulder blade steak gegrild?

3 porties (255 g) Mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 515 kcal, met 72 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Mager runder shoulder blade steak gegrild?

4 porties (340 g) Mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 687 kcal, met 96 g eiwit, 0 g koolhydraten en 33 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Mager runder shoulder blade steak gegrild?

50 g Mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 101 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Mager runder shoulder blade steak gegrild?

150 g Mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 303 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169475 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels