Weet wat er op je bord ligt

Mager runder shoulder blade steak rauw

Calorieën en voedingswaarden

zonder been, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw

143
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0 g
Vet6,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 143 kcal —
  • Eiwit 20 g 41%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 6,9 g 9%
  • Verzadigd vet 2,9 g 14%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 82 mg 4%
  • Cholesterol 68 mg 23%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,17 mg 1%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacine (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,88 mg 18%
  • Vitamine B6 0,42 mg 25%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 4,4 µg 181%
  • Choline 71,4 mg 13%

Mineralen

  • Calcium 12 mg 1%
  • IJzer 2,5 mg 14%
  • Magnesium 19 mg 5%
  • Fosfor 202 mg 16%
  • Kalium 340 mg 7%
  • Zink 7,7 mg 70%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 22,5 µg 41%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g14320 g0 g6,9 g
1 portie113 g16223 g0 g7,8 g
2 porties226 g32346 g0 g16 g
½ portie56,5 g8112 g0 g3,9 g
3 porties339 g48569 g0 g23 g
4 porties452 g64692 g0 g31 g
50 g50 g7210 g0 g3,4 g
150 g150 g21531 g0 g10 g
200 g200 g28641 g0 g14 g
250 g250 g35851 g0 g17 g

Vragen over Mager runder shoulder blade steak rauw

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Mager runder shoulder blade steak rauw?

100 g Mager runder shoulder blade steak rauw bevat 143 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Mager runder shoulder blade steak rauw?

1 portie (113 g) Mager runder shoulder blade steak rauw bevat 162 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Mager runder shoulder blade steak rauw?

2 porties (226 g) Mager runder shoulder blade steak rauw bevat 323 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Mager runder shoulder blade steak rauw?

½ portie (56,5 g) Mager runder shoulder blade steak rauw bevat 81 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Mager runder shoulder blade steak rauw?

3 porties (339 g) Mager runder shoulder blade steak rauw bevat 485 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Mager runder shoulder blade steak rauw?

4 porties (452 g) Mager runder shoulder blade steak rauw bevat 646 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Mager runder shoulder blade steak rauw?

50 g Mager runder shoulder blade steak rauw bevat 72 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Mager runder shoulder blade steak rauw?

150 g Mager runder shoulder blade steak rauw bevat 215 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169478 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels