Weet wat er op je bord ligt
Runderriblap of biefstuk
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 125 kcal —
- Eiwit 21 g 43%
- Koolhydraten 0,1 g 0%
- Vet 4,4 g 6%
- Verzadigd vet 1,7 g 9%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 74 mg 3%
- Cholesterol 64 mg 21%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
- Niacine (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotheenzuur (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamine B6 0,57 mg 34%
- Folaat (B9) 4 µg 1%
- Vitamine B12 2,7 µg 112%
- Choline 69,3 mg 13%
Mineralen
- Calcium 12 mg 1%
- IJzer 2,7 mg 15%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 237 mg 19%
- Kalium 408 mg 9%
- Zink 6,8 mg 62%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 24,1 µg 44%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 22 g | 0,1 g | 4,4 g |
| 1 portie | 113 g | 141 | 24 g | 0,1 g | 4,9 g |
| 2 porties | 226 g | 283 | 49 g | 0,2 g | 9,8 g |
| ½ portie | 56,5 g | 71 | 12 g | 0,1 g | 2,5 g |
| 3 porties | 339 g | 424 | 73 g | 0,4 g | 15 g |
| 4 porties | 452 g | 565 | 97 g | 0,5 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 11 g | 0,1 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 32 g | 0,2 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 43 g | 0,2 g | 8,7 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 54 g | 0,3 g | 11 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderriblappen of biefstuk van de schouderschouder, zonder been, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw145 kcal / 100 g
- Sudderlap of steak van de shoulderzonder been, mager vlees en vet scheidbaar, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw202 kcal / 100 g
- Runder-schouderpot-roastrundvlees, schouder, schouderpot-roast, alleen mager, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw139 kcal / 100 g
- Runderriblapbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd200 kcal / 100 g
- Runderribeyechuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw249 kcal / 100 g
- Schouderribstukchuck, mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw239 kcal / 100 g
- Schouderbraadstukbeenloos, mager en vet vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd207 kcal / 100 g
- Runderschauteel pot-roastalleen mager vlees, bijgesneden tot 3 mm vet, select, rauw125 kcal / 100 g
- Mager runder shoulder blade steak rauwzonder been, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw143 kcal / 100 g
- Biefstuk van de schouderbeenloos, mager en vet te scheiden, getrimd tot 0" vet, choice, rauw152 kcal / 100 g
Vragen over Runderriblap of biefstuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderriblap of biefstuk?
100 g Runderriblap of biefstuk bevat 125 kcal, met 22 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderriblap of biefstuk?
1 portie (113 g) Runderriblap of biefstuk bevat 141 kcal, met 24 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 4,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderriblap of biefstuk?
2 porties (226 g) Runderriblap of biefstuk bevat 283 kcal, met 49 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 9,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderriblap of biefstuk?
½ portie (56,5 g) Runderriblap of biefstuk bevat 71 kcal, met 12 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderriblap of biefstuk?
3 porties (339 g) Runderriblap of biefstuk bevat 424 kcal, met 73 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderriblap of biefstuk?
4 porties (452 g) Runderriblap of biefstuk bevat 565 kcal, met 97 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderriblap of biefstuk?
50 g Runderriblap of biefstuk bevat 63 kcal, met 11 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderriblap of biefstuk?
150 g Runderriblap of biefstuk bevat 188 kcal, met 32 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 6,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169481 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
