Weet wat er op je bord ligt
Runderriblap of biefstuk
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, mager en vet deelbaar, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 133 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 0,1 g 0%
- Vet 5,3 g 7%
- Verzadigd vet 2,1 g 11%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 74 mg 3%
- Cholesterol 64 mg 21%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,19 mg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
- Niacine (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotheenzuur (B5) 0,76 mg 15%
- Vitamine B6 0,56 mg 33%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 2,7 µg 111%
- Choline 68,3 mg 12%
Mineralen
- Calcium 12 mg 1%
- IJzer 2,7 mg 15%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 234 mg 19%
- Kalium 403 mg 9%
- Zink 6,7 mg 61%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 23,8 µg 43%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 21 g | 0,1 g | 5,3 g |
| 1 portie | 113 g | 150 | 24 g | 0,1 g | 6 g |
| 2 porties | 226 g | 301 | 48 g | 0,2 g | 12 g |
| ½ portie | 56,5 g | 75 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 porties | 339 g | 451 | 72 g | 0,2 g | 18 g |
| 4 porties | 452 g | 601 | 96 g | 0,3 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0,1 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 42 g | 0,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 53 g | 0,2 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderriblappen of biefstuk van de schouderschouder, zonder been, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw145 kcal / 100 g
- Sudderlap of steak van de shoulderzonder been, mager vlees en vet scheidbaar, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw202 kcal / 100 g
- Runder-schouderpot-roastrundvlees, schouder, schouderpot-roast, alleen mager, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw139 kcal / 100 g
- Runderribeyechuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw249 kcal / 100 g
- Schouderribstukchuck, mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw239 kcal / 100 g
- Runderriblapbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd200 kcal / 100 g
- Schouderbraadstukbeenloos, mager en vet vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd207 kcal / 100 g
- Mager runder shoulder blade steak rauwzonder been, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw143 kcal / 100 g
- Runderschauteel pot-roastalleen mager vlees, bijgesneden tot 3 mm vet, select, rauw125 kcal / 100 g
- Biefstuk van de schouderbeenloos, mager en vet te scheiden, getrimd tot 0" vet, choice, rauw152 kcal / 100 g
Vragen over Runderriblap of biefstuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderriblap of biefstuk?
100 g Runderriblap of biefstuk bevat 133 kcal, met 21 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderriblap of biefstuk?
1 portie (113 g) Runderriblap of biefstuk bevat 150 kcal, met 24 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderriblap of biefstuk?
2 porties (226 g) Runderriblap of biefstuk bevat 301 kcal, met 48 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderriblap of biefstuk?
½ portie (56,5 g) Runderriblap of biefstuk bevat 75 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderriblap of biefstuk?
3 porties (339 g) Runderriblap of biefstuk bevat 451 kcal, met 72 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderriblap of biefstuk?
4 porties (452 g) Runderriblap of biefstuk bevat 601 kcal, met 96 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderriblap of biefstuk?
50 g Runderriblap of biefstuk bevat 67 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderriblap of biefstuk?
150 g Runderriblap of biefstuk bevat 200 kcal, met 32 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170818 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
