Weet wat er op je bord ligt
Runderriblap of biefstuk
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle klassen, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 123 kcal —
- Eiwit 22 g 43%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 4,1 g 5%
- Verzadigd vet 1,7 g 8%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 73 mg 3%
- Cholesterol 65 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,18 mg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
- Niacine (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotheenzuur (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamine B6 0,58 mg 34%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 2,8 µg 115%
- Choline 73,5 mg 13%
Mineralen
- Calcium 12 mg 1%
- IJzer 2,6 mg 15%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 236 mg 19%
- Kalium 399 mg 8%
- Zink 6,9 mg 62%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 24,1 µg 44%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 4,1 g |
| 1 portie | 113 g | 139 | 25 g | 0 g | 4,6 g |
| 2 porties | 226 g | 278 | 49 g | 0 g | 9,2 g |
| ½ portie | 56,5 g | 69 | 12 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 porties | 339 g | 417 | 73 g | 0 g | 14 g |
| 4 porties | 452 g | 556 | 98 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 0 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 54 g | 0 g | 10 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Sudderlap of steak van de shoulderzonder been, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, rauw140 kcal / 100 g
- Runderriblappen of biefstuk van de schouderschouder, zonder been, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw145 kcal / 100 g
- Runderriblapbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd200 kcal / 100 g
- Runder-schouderpot-roastrundvlees, schouder, schouderpot-roast, alleen mager, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw139 kcal / 100 g
- Runderribeyechuck, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw244 kcal / 100 g
- Schouderribstukchuck, mager en vet vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, rauw239 kcal / 100 g
- Runderschauteel pot-roastalleen mager vlees, bijgesneden tot 3 mm vet, select, rauw125 kcal / 100 g
- Biefstuk van de schouderbeenloos, alleen mager te scheiden, getrimd tot 0" vet, alle klassen, rauw139 kcal / 100 g
- Schouderbraadstukbeenloos, mager en vet vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gestoofd204 kcal / 100 g
- Runder shoulder blade steakzonder been, mager en vet deel, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, rauw146 kcal / 100 g
Vragen over Runderriblap of biefstuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderriblap of biefstuk?
100 g Runderriblap of biefstuk bevat 123 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderriblap of biefstuk?
1 portie (113 g) Runderriblap of biefstuk bevat 139 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderriblap of biefstuk?
2 porties (226 g) Runderriblap of biefstuk bevat 278 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderriblap of biefstuk?
½ portie (56,5 g) Runderriblap of biefstuk bevat 69 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderriblap of biefstuk?
3 porties (339 g) Runderriblap of biefstuk bevat 417 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderriblap of biefstuk?
4 porties (452 g) Runderriblap of biefstuk bevat 556 kcal, met 98 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderriblap of biefstuk?
50 g Runderriblap of biefstuk bevat 62 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderriblap of biefstuk?
150 g Runderriblap of biefstuk bevat 185 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169480 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
