Weet wat er op je bord ligt

Runderriblap of biefstuk

Calorieën en voedingswaarden

beenloos, mager en vet deelbaar, bijgesneden tot 0" vet, alle klassen, rauw

130
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 130 kcal —
  • Eiwit 21 g 43%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 5 g 6%
  • Verzadigd vet 2 g 10%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 72 mg 3%
  • Cholesterol 66 mg 22%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 3 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,18 mg 1%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacine (B3) 4,6 mg 29%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,79 mg 16%
  • Vitamine B6 0,58 mg 34%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 2,7 µg 114%
  • Choline 72,5 mg 13%

Mineralen

  • Calcium 12 mg 1%
  • IJzer 2,6 mg 15%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 234 mg 19%
  • Kalium 395 mg 8%
  • Zink 6,8 mg 62%
  • Koper 0,07 mg 8%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 23,8 µg 43%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13021 g0 g5 g
1 portie113 g14724 g0 g5,6 g
2 porties226 g29448 g0 g11 g
½ portie56,5 g7312 g0 g2,8 g
3 porties339 g44173 g0 g17 g
4 porties452 g58897 g0 g23 g
50 g50 g6511 g0 g2,5 g
150 g150 g19532 g0 g7,5 g
200 g200 g26043 g0 g9,9 g
250 g250 g32554 g0 g12 g

Vragen over Runderriblap of biefstuk

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderriblap of biefstuk?

100 g Runderriblap of biefstuk bevat 130 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderriblap of biefstuk?

1 portie (113 g) Runderriblap of biefstuk bevat 147 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderriblap of biefstuk?

2 porties (226 g) Runderriblap of biefstuk bevat 294 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderriblap of biefstuk?

½ portie (56,5 g) Runderriblap of biefstuk bevat 73 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderriblap of biefstuk?

3 porties (339 g) Runderriblap of biefstuk bevat 441 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderriblap of biefstuk?

4 porties (452 g) Runderriblap of biefstuk bevat 588 kcal, met 97 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderriblap of biefstuk?

50 g Runderriblap of biefstuk bevat 65 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderriblap of biefstuk?

150 g Runderriblap of biefstuk bevat 195 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,5 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 173349 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels