Weet wat er op je bord ligt

Runder shoulder blade steak

Calorieën en voedingswaarden

zonder been, mager en vet deel, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, rauw

146
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten0 g
Vet7,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 146 kcal —
  • Eiwit 20 g 40%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 7,3 g 9%
  • Verzadigd vet 3,2 g 16%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 82 mg 4%
  • Cholesterol 69 mg 23%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 3 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,17 mg 1%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacine (B3) 3,9 mg 24%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,94 mg 19%
  • Vitamine B6 0,4 mg 24%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 4,3 µg 180%
  • Choline 74,2 mg 13%

Mineralen

  • Calcium 12 mg 1%
  • IJzer 2,5 mg 14%
  • Magnesium 19 mg 5%
  • Fosfor 201 mg 16%
  • Kalium 335 mg 7%
  • Zink 7,6 mg 69%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 22,6 µg 41%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g14620 g0 g7,3 g
1 portie113 g16523 g0 g8,2 g
2 porties226 g33046 g0 g16 g
½ portie56,5 g8211 g0 g4,1 g
3 porties339 g49568 g0 g25 g
4 porties452 g66091 g0 g33 g
50 g50 g7310 g0 g3,6 g
150 g150 g21930 g0 g11 g
200 g200 g29240 g0 g15 g
250 g250 g36550 g0 g18 g

Vragen over Runder shoulder blade steak

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runder shoulder blade steak?

100 g Runder shoulder blade steak bevat 146 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runder shoulder blade steak?

1 portie (113 g) Runder shoulder blade steak bevat 165 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runder shoulder blade steak?

2 porties (226 g) Runder shoulder blade steak bevat 330 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runder shoulder blade steak?

½ portie (56,5 g) Runder shoulder blade steak bevat 82 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runder shoulder blade steak?

3 porties (339 g) Runder shoulder blade steak bevat 495 kcal, met 68 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runder shoulder blade steak?

4 porties (452 g) Runder shoulder blade steak bevat 660 kcal, met 91 g eiwit, 0 g koolhydraten en 33 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runder shoulder blade steak?

50 g Runder shoulder blade steak bevat 73 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runder shoulder blade steak?

150 g Runder shoulder blade steak bevat 219 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168693 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels