Weet wat er op je bord ligt

Select mager runder shoulder blade steak gegrild

Calorieën en voedingswaarden

zonder been, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild

187
calorieënkcal per 100 g
Eiwit28 g
Koolhydraten0 g
Vet8,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 187 kcal —
  • Eiwit 28 g 56%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 8,3 g 11%
  • Verzadigd vet 3,5 g 17%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 89 mg 4%
  • Cholesterol 98 mg 33%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,12 mg 1%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,31 mg 24%
  • Niacine (B3) 4,5 mg 28%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,1 mg 21%
  • Vitamine B6 0,4 mg 23%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 5,4 µg 223%
  • Choline 105 mg 19%

Mineralen

  • Calcium 14 mg 1%
  • IJzer 3,1 mg 17%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 228 mg 18%
  • Kalium 394 mg 8%
  • Zink 9,9 mg 90%
  • Koper 0,11 mg 13%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 32,3 µg 59%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g18728 g0 g8,3 g
1 portie85 g15924 g0 g7,1 g
2 porties170 g31848 g0 g14 g
½ portie42,5 g7912 g0 g3,5 g
3 porties255 g47771 g0 g21 g
4 porties340 g63695 g0 g28 g
50 g50 g9414 g0 g4,2 g
150 g150 g28142 g0 g13 g
200 g200 g37456 g0 g17 g
250 g250 g46870 g0 g21 g

Vragen over Select mager runder shoulder blade steak gegrild

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Select mager runder shoulder blade steak gegrild?

100 g Select mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 187 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Select mager runder shoulder blade steak gegrild?

1 portie (85 g) Select mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 159 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Select mager runder shoulder blade steak gegrild?

2 porties (170 g) Select mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 318 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Select mager runder shoulder blade steak gegrild?

½ portie (42,5 g) Select mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 79 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Select mager runder shoulder blade steak gegrild?

3 porties (255 g) Select mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 477 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Select mager runder shoulder blade steak gegrild?

4 porties (340 g) Select mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 636 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Select mager runder shoulder blade steak gegrild?

50 g Select mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 94 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Select mager runder shoulder blade steak gegrild?

150 g Select mager runder shoulder blade steak gegrild bevat 281 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169476 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels