Weet wat er op je bord ligt
Makreel
Calorieën en voedingswaarden
gezouten
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 305 kcal —
- Eiwit 19 g 37%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 25 g 32%
- Verzadigd vet 7,1 g 36%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 4450 mg 193%
- Cholesterol 95 mg 32%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 47 µg 5%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 25,2 µg 126%
- Vitamine E 2,4 mg 16%
- Vitamine K 7,8 µg 7%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
- Niacine (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamine B6 0,41 mg 24%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 12 µg 500%
- Choline 102 mg 18%
Mineralen
- Calcium 66 mg 5%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 254 mg 20%
- Kalium 520 mg 11%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,1 mg 11%
- Seleen 73,4 µg 133%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1 portie | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2 porties | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½ portie | 40 g | 122 | 7,4 g | 0 g | 10 g |
| 3 porties | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4 porties | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9,3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Atlantische makreelrauw205 kcal / 100 g
- Makreel in pekel177 kcal / 100 g
- Spaanse makreelrauw139 kcal / 100 g
- Makreel filetin tomatensaus, in blik, uitgelekt240 kcal / 100 g
- Makreelfiletin olie, uit blik324 kcal / 100 g
- Zalmgezouten207 kcal / 100 g
- Koningsmakreelrauw105 kcal / 100 g
- Fnoekin blik, uitgelekt156 kcal / 100 g
- Haring gezoutengezouten160 kcal / 100 g
- Atlantische kabeljauwgedroogd en gezouten290 kcal / 100 g
Vragen over Makreel
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Makreel?
100 g Makreel bevat 305 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (80 g) Makreel?
1 portie (80 g) Makreel bevat 244 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (160 g) Makreel?
2 porties (160 g) Makreel bevat 488 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 40 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (40 g) Makreel?
½ portie (40 g) Makreel bevat 122 kcal, met 7,4 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (240 g) Makreel?
3 porties (240 g) Makreel bevat 732 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 60 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (320 g) Makreel?
4 porties (320 g) Makreel bevat 976 kcal, met 59 g eiwit, 0 g koolhydraten en 80 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Makreel?
50 g Makreel bevat 153 kcal, met 9,3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Makreel?
150 g Makreel bevat 458 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 38 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168149 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
