Ha koll på vad du har på tallriken

Hälleflundra

Kalorier och näringsvärden

rå, med skinn, alaska-ursprungsbefolkning

116
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Kolh.1,8 g
Fett2,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 116 kcal —
  • Protein 21 g 41%
  • Kolhydrater 1,8 g 1%
  • Fett 2,9 g 4%
  • Mättat fett 0,7 g 4%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 79 mg 3%
  • Kolesterol 72 mg 24%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 47 µg 5%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 1,9 mg 13%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 5,8 mg 36%
  • Pantotensyra (B5) 0,38 mg 8%
  • Vitamin B6 0,39 mg 23%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 1,8 µg 74%

Mineraler

  • Kalcium 20 mg 2%
  • Järn 0,27 mg 2%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 244 mg 20%
  • Kalium 449 mg 10%
  • Zink 0,61 mg 6%
  • Koppar 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 51,1 µg 93%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g11621 g1,8 g2,9 g
50 g50 g5810 g0,9 g1,5 g
150 g150 g17431 g2,7 g4,4 g
200 g200 g23241 g3,6 g5,8 g
250 g250 g29051 g4,5 g7,3 g

Frågor om Hälleflundra

Hur många kalorier innehåller 100 g Hälleflundra?

100 g Hälleflundra innehåller 116 kcal, med 21 g protein, 1,8 g kolhydrater och 2,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Hälleflundra?

50 g Hälleflundra innehåller 58 kcal, med 10 g protein, 0,9 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Hälleflundra?

150 g Hälleflundra innehåller 174 kcal, med 31 g protein, 2,7 g kolhydrater och 4,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Hälleflundra?

200 g Hälleflundra innehåller 232 kcal, med 41 g protein, 3,6 g kolhydrater och 5,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Hälleflundra?

250 g Hälleflundra innehåller 290 kcal, med 51 g protein, 4,5 g kolhydrater och 7,3 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 167638 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat