Ha koll på vad du har på tallriken
Cream of Wheat-gryn
Kalorier och näringsvärden
snabbakad, torr
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 366 kcal —
- Protein 11 g 21%
- Kolhydrater 72 g 26%
- Fett 1,4 g 2%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 3,3 g 12%
- Sockerarter 0,4 g —
- Natrium 571 mg 25%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1341 µg 149%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 0,5 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,3 mg 112%
- Riboflavin (B2) 1,2 mg 93%
- Niacin (B3) 17,9 mg 112%
- Pantotensyra (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamin B6 1,8 mg 105%
- Folat (B9) 357 µg 89%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 23,1 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 357 mg 27%
- Järn 28,6 mg 159%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfor 103 mg 8%
- Kalium 115 mg 2%
- Zink 0,98 mg 9%
- Koppar 0,22 mg 24%
- Selen 20 µg 36%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 11 g | 72 g | 1,4 g |
| 1 portion | 11,5 g | 42 | 1,2 g | 8,3 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 23 g | 84 | 2,4 g | 17 g | 0,3 g |
| ½ portion | 5,8 g | 21 | 0,6 g | 4,2 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 34,5 g | 126 | 3,7 g | 25 g | 0,5 g |
| 4 portioner | 46 g | 168 | 4,9 g | 33 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 5,3 g | 36 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 16 g | 108 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 21 g | 144 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 27 g | 181 g | 3,5 g |
Liknande livsmedel
- Original vettegrötvarm, instant, torr370 kcal / 100 g
- Fullkornsvettegrötvarm, instant, torr333 kcal / 100 g
- Farinagrötberikad, olika märken inklusive Cream of Wheat, snabb (1-3 minuter), torr360 kcal / 100 g
- Vanlig vällingvarm, torr382 kcal / 100 g
- Snabb vällingvarm, torr379 kcal / 100 g
- Fullkornsvällingvarm, instant, tillagad med vatten51 kcal / 100 g
- Vettegröt med lönnsirap och farinsockervarm, instant, torr374 kcal / 100 g
- Torrt rismjöltorr370 kcal / 100 g
- Vetegröt med äpple och kanelvarm, snabb, torr379 kcal / 100 g
- Vetegrötberikad, olika märken inklusive CREAM OF WHEAT, snabb (1-3 minuter), kokad med vatten, utan salt55 kcal / 100 g
Frågor om Cream of Wheat-gryn
Hur kokar man Cream of Wheat-gryn utan klumpar?
Vispa ner grynen i kokande mjölk eller vatten i en tunn stråle. Sjud under omrörning i ungefär 2–3 minuter, tills gröten tjocknar; snabbvarianter kan behöva kortare tid.
Kan man använda mannagryn i stället för Cream of Wheat-gryn?
Ja, mannagryn fungerar bra till gröt och i många recept, men gröten kan få en grövre känsla. Cream of Wheat-gryn är finmalda vetekorn och kan också vara berikade med järn och vitaminer, så näringsinnehållet skiljer sig.
Vad passar att äta till Cream of Wheat-gröt?
Prova smör och farinsocker, lönnsirap eller frukt och bär. En nypa salt i kokvätskan lyfter smaken, och gröten går även att servera med kanel eller hackade nötter.
Hur förvarar man Cream of Wheat-gryn?
Förvara de torra grynen väl förslutna på en sval, torr plats och använd en ren, torr sked. Färdig gröt ska kylas snabbt, ställas i kylskåp och ätas inom några dagar.
Innehåller Cream of Wheat-gryn gluten?
Ja. De görs av vete och är därför inte glutenfria; välj inte grynen om du behöver undvika gluten.
Vad är Cream of Wheat-gryn gjorda av?
De tillverkas av finmalet vete, vanligen vetets kärna, och blir en jämn, mjuk gröt när de kokas. Namnet syftar på den krämiga konsistensen, inte på att grynen innehåller grädde.
Är Cream of Wheat-gryn en bra järnkälla?
Ja, grynen är berikade med järn och innehåller 28,6 mg per 100 g. De innehåller också 11 g protein per 100 g.
Källa: USDA FoodData Central 171660 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
