Ha koll på vad du har på tallriken
Puffat risflingor
Kalorier och näringsvärden
ätfärdiga, berikade
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 402 kcal —
- Protein 6,3 g 13%
- Kolhydrater 88 g 32%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 1,7 g 6%
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 2,6 mg 217%
- Riboflavin (B2) 1,8 mg 138%
- Niacin (B3) 35,3 mg 221%
- Pantotensyra (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 6 mg 0%
- Järn 31,7 mg 176%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 98 mg 8%
- Kalium 113 mg 2%
- Zink 1 mg 9%
- Koppar 0,17 mg 19%
- Mangan 1,5 mg 65%
- Selen 10,5 µg 19%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6,3 g | 88 g | 0,5 g |
| 1 portion | 14 g | 56 | 0,9 g | 12 g | 0,1 g |
| 2 portioner | 28 g | 113 | 1,8 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ portion | 7 g | 28 | 0,4 g | 6,2 g | 0 g |
| 3 portioner | 42 g | 169 | 2,6 g | 37 g | 0,2 g |
| 4 portioner | 56 g | 225 | 3,5 g | 49 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3,2 g | 44 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9,5 g | 132 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Puffat ris frukostflingorberikad387 kcal / 100 g
- Puffat vetefrukostätfärdig, berikad364 kcal / 100 g
- Frukostflingor av puffat risutan tillsatt socker eller salt, ej berikad383 kcal / 100 g
- Sötade frukostflingor av puffat risfrukostflingor, puffat ris, med socker, berikade, t.ex. Rice Krispies385 kcal / 100 g
- Quaker puffed rice cerealfärdig frukostblandning, quaker383 kcal / 100 g
- Rostat osötat puffat risfrukostflingor, puffat ris, rostat, osötat383 kcal / 100 g
- Riscerealierfrukost
- Puffade vete-frokostflingorquaker, ätklar397 kcal / 100 g
- Puffad hirse354 kcal / 100 g
- Rostad/spröd ris-frukostflingorberikad374 kcal / 100 g
Frågor om Puffat risflingor
Hur mycket puffat risflingor är en lagom portion till frukost?
En liten portion är ungefär 14 g, vilket motsvarar 56 kcal. Flingorna väger lite och fyller en stor skål, så väg dem gärna första gången för att se hur mycket det blir.
Hur äter man puffat risflingor utan att de blir mjuka?
Häll på mjölk eller yoghurt precis före servering och lägg till frukt eller bär då också. Flingorna mjuknar snabbt när de står i vätska.
Hur förvarar man puffat risflingor så att de håller sig krispiga?
Förvara dem torrt i en väl försluten burk eller påse, bort från ånga och fukt. Förslut förpackningen direkt efter att du tagit en portion.
Kan man använda puffat risflingor i hemmagjorda bars?
Ja. Blanda flingorna med smält choklad eller en varm blandning av honung och nötsmör, tryck ut i en form och låt stelna i kylskåp innan du skär i bitar.
Vad är skillnaden mellan puffat risflingor och puffat vetefrukost?
Puffat vetefrukost innehåller mer protein och fibrer: 14,7 g protein och 4,4 g fibrer per 100 g, jämfört med 6,3 g protein och 1,7 g fibrer i puffat risflingor.
Är puffat risflingor en bra järnkälla?
Ja, det innehåller 31,7 mg järn per 100 g. Järnhalten är hög, men frukostflingor kan vara järnberikade, så kontrollera innehållsförteckningen om du vill veta om järnet är tillsatt.
Källa: USDA FoodData Central 173912 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
