Ha koll på vad du har på tallriken
kli-flingor
Kalorier och näringsvärden
post, ätklar
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 328 kcal —
- Protein 9,9 g 20%
- Kolhydrater 62 g 23%
- Fett 2,1 g 3%
- Mättat fett 0,4 g 2%
- Fiber 18 g 65%
- Sockerarter 19 g —
- Natrium 540 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 749 µg 83%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,3 µg 16%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 1,3 mg 108%
- Riboflavin (B2) 1,4 mg 108%
- Niacin (B3) 16,7 mg 104%
- Vitamin B6 1,7 mg 100%
- Folat (B9) 667 µg 167%
- Vitamin B12 5 µg 208%
- Kolin 33,5 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 44 mg 3%
- Järn 28 mg 156%
- Magnesium 229 mg 55%
- Fosfor 449 mg 36%
- Kalium 533 mg 11%
- Zink 5 mg 45%
- Koppar 0,5 mg 56%
- Selen 52,5 µg 95%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9,9 g | 62 g | 2,1 g |
| 1 portion | 30 g | 98 | 3 g | 19 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 60 g | 197 | 5,9 g | 37 g | 1,3 g |
| ½ portion | 15 g | 49 | 1,5 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 90 g | 295 | 8,9 g | 56 g | 1,9 g |
| 4 portioner | 120 g | 394 | 12 g | 75 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 93 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 124 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 156 g | 5,3 g |
Liknande livsmedel
- Quaker krispiga kli-flingorfrukostflingor färdiga att äta, quaker331 kcal / 100 g
- Kellogg's 'All Bran' Bran Flakes spannmålätfärdig331 kcal / 100 g
- Havrekli-flingorhealth valley, ätklar380 kcal / 100 g
- Post 100% Bran frukostflingorätklar395 kcal / 100 g
- Bran flakes frukostflingorberikad333 kcal / 100 g
- Raisin Bran frukostflingorpost, ätklar324 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts flingorfrukostflingor ätfärdigt, post376 kcal / 100 g
- Shredded wheat'n bran frukostflingorklar att äta, skestorlek, post359 kcal / 100 g
- Ralston berikade vetekli-flingorätfärdig390 kcal / 100 g
- Havreklikokt40 kcal / 100 g
Frågor om kli-flingor
Hur mycket kli-flingor brukar man äta till frukost?
En vanlig portion är omkring 30 g, ungefär en liten skål före mjölk eller yoghurt. Det motsvarar 5,5 g fibrer.
Kan man äta kli-flingor varma som gröt?
Ja. Värm dem med mjölk eller vatten i en kastrull i några minuter och rör om; flingorna mjuknar snabbt, så tillsätt vätskan lite i taget om du vill behålla tuggmotstånd.
Hur håller man kli-flingor krispiga efter att förpackningen öppnats?
Förvara dem torrt och väl tillslutet, gärna i en lufttät burk. Häll upp mjölk eller yoghurt precis före servering, eftersom flingorna annars snabbt blir mjuka.
Vad passar gott till kli-flingor?
Blanda dem med yoghurt eller filmjölk och toppa med äpple, päron eller bär och några nötter. De passar också i en müsli med havregryn och frön.
Kan man använda kli-flingor i bakning?
Ja, smula dem grovt och blanda ner i bröddeg eller muffinsmet för mer tuggmotstånd. Låt gärna flingorna svälla i lite mjölk eller vatten en stund först, så blir bakverket mindre torrt.
Vad är skillnaden mellan kli-flingor och havrekli-flingor?
Havrekli-flingor görs av havrekli och har enligt jämförelsevärdena 8 g fibrer per 100 g, medan kli-flingor har 18 g. Havrekli-flingor ger också 380 kcal per 100 g, jämfört med 328 kcal i kli-flingor.
Innehåller kli-flingor gluten?
Vanliga kli-flingor görs av vete och innehåller därför gluten. De passar inte den som behöver undvika gluten; kontrollera alltid innehållsförteckningen om råvaran inte framgår tydligt.
Källa: USDA FoodData Central 173888 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
