Wiedz, co masz na talerzu
steak z picanha
Kalorie i wartości odżywcze
bez kości, tylko mięso chude, przycięte do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 134 kcal —
- Białko 21 g 43%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 5,4 g 7%
- Tłuszcze nasycone 1,9 g 9%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 55 mg 2%
- Cholesterol 67 mg 22%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina K 1,5 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacyna (B3) 5 mg 32%
- Witamina B6 0,54 mg 32%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 2,7 µg 112%
Składniki mineralne
- Wapń 5 mg 0%
- Żelazo 2 mg 11%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 220 mg 18%
- Potas 375 mg 8%
- Cynk 5,3 mg 48%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Selen 27,9 µg 51%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 porcja | 113 g | 151 | 24 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porcje | 226 g | 303 | 48 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 porcje | 339 g | 454 | 73 g | 0 g | 18 g |
| 4 porcje | 452 g | 606 | 97 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 54 g | 0 g | 13 g |
Podobne produkty
- Stek z górnej części polędwicyoddzielna chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe201 kcal / 100 g
- Stek z górnej części zrazowejtylko chude mięso, tłuszcz okrojony do 1/8 cala, klasa choice, surowe135 kcal / 100 g
- Picanha wołowapicanha, surowa, brazylijska158 kcal / 100 g
- Czapka z udźca wołowegobez tłuszczu, grillowana, z masłem, solona284 kcal / 100 g
- Surowy stek wołowywołowina, udziec, orzech, mięso chude i tłuszcz, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe137 kcal / 100 g
- Surowy stek z polędwicy wołowej / z udcaudziec, chude mięso i tłuszcz, okrojone z tłuszczu do 0", wszystkie klasy, surowe143 kcal / 100 g
- Rostbef wołowyoddzielne chude mięso i tłuszcz, przycięte do warstwy tłuszczu 1/8 cala, klasa select, surowe224 kcal / 100 g
- Pieczeń wołowa z udcabez kości, tylko chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe121 kcal / 100 g
- Pieczeń z górnej polędwicylędźwie, bez kości, chude, surowe132 kcal / 100 g
- Udziec wołowyround, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw189 kcal / 100 g
Pytania o produkt: steak z picanha
Ile kalorii ma 100 g produktu steak z picanha?
100 g produktu steak z picanha zawiera 134 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu steak z picanha?
1 porcja (113 g) produktu steak z picanha zawiera 151 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu steak z picanha?
2 porcje (226 g) produktu steak z picanha zawiera 303 kcal, w tym 48 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu steak z picanha?
½ porcji (56,5 g) produktu steak z picanha zawiera 76 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu steak z picanha?
3 porcje (339 g) produktu steak z picanha zawiera 454 kcal, w tym 73 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu steak z picanha?
4 porcje (452 g) produktu steak z picanha zawiera 606 kcal, w tym 97 g białka, 0 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu steak z picanha?
50 g produktu steak z picanha zawiera 67 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu steak z picanha?
150 g produktu steak z picanha zawiera 201 kcal, w tym 32 g białka, 0 g węglowodanów i 8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172173 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
