Wiedz, co masz na talerzu
steak z picanha
Kalorie i wartości odżywcze
bez kości, tylko mięso chude, przycięte do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane, z grilla
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 181 kcal —
- Białko 28 g 57%
- Węglowodany 0,7 g 0%
- Tłuszcz 7,2 g 9%
- Tłuszcze nasycone 2,7 g 13%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 62 mg 3%
- Cholesterol 84 mg 28%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina K 1,6 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 7,4 mg 47%
- Witamina B6 0,53 mg 31%
- Foliany (B9) 7 µg 2%
- Witamina B12 2,7 µg 114%
Składniki mineralne
- Wapń 17 mg 1%
- Żelazo 2 mg 11%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 232 mg 19%
- Potas 371 mg 8%
- Cynk 5,6 mg 51%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Selen 35,3 µg 64%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 28 g | 0,7 g | 7,2 g |
| 1 porcja | 85 g | 154 | 24 g | 0,6 g | 6,1 g |
| 2 porcje | 170 g | 308 | 48 g | 1,2 g | 12 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 77 | 12 g | 0,3 g | 3,1 g |
| 3 porcje | 255 g | 462 | 72 g | 1,9 g | 18 g |
| 4 porcje | 340 g | 615 | 96 g | 2,5 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 14 g | 0,4 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 42 g | 1,1 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 57 g | 1,5 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 71 g | 1,8 g | 18 g |
Podobne produkty
- Stek z górnej części polędwicyoddzielna chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowana, z rusztu243 kcal / 100 g
- Stek z górnej części zrazowejtylko chude mięso, tłuszcz okrojony do 1/8 cala, klasa choice, surowe135 kcal / 100 g
- Picanha wołowaz tłuszczem, grillowana, bez oleju, solona280 kcal / 100 g
- Filet z polędwicy wołowejbez kości, wyłącznie chude mięso, oczyszczone z tłuszczu do 0", wszystkie klasy, gotowane, z grilla171 kcal / 100 g
- Czapka z udźca wołowegobez tłuszczu, grillowana, z masłem, solona284 kcal / 100 g
- Polędwica z górnej częścibez kości, wyłącznie chude mięso, oczyszczone z tłuszczu do 0", select, gotowane, z grilla165 kcal / 100 g
- Antrykotchude mięso i tłuszcz, okrojone do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, ugotowane, z grilla264 kcal / 100 g
- Roastbefbez kości, wyłącznie chude mięso, przycięte do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane, z grilla195 kcal / 100 g
- Pieczeń z górnej polędwicylędźwie, bez kości, chude, ugotowane, pieczone178 kcal / 100 g
Pytania o produkt: steak z picanha
Ile kalorii ma 100 g produktu steak z picanha?
100 g produktu steak z picanha zawiera 181 kcal, w tym 28 g białka, 0,7 g węglowodanów i 7,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu steak z picanha?
1 porcja (85 g) produktu steak z picanha zawiera 154 kcal, w tym 24 g białka, 0,6 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu steak z picanha?
2 porcje (170 g) produktu steak z picanha zawiera 308 kcal, w tym 48 g białka, 1,2 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu steak z picanha?
½ porcji (42,5 g) produktu steak z picanha zawiera 77 kcal, w tym 12 g białka, 0,3 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu steak z picanha?
3 porcje (255 g) produktu steak z picanha zawiera 462 kcal, w tym 72 g białka, 1,9 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu steak z picanha?
4 porcje (340 g) produktu steak z picanha zawiera 615 kcal, w tym 96 g białka, 2,5 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu steak z picanha?
50 g produktu steak z picanha zawiera 91 kcal, w tym 14 g białka, 0,4 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu steak z picanha?
150 g produktu steak z picanha zawiera 272 kcal, w tym 42 g białka, 1,1 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172170 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
