Wiedz, co masz na talerzu
steak z picanha
Kalorie i wartości odżywcze
bez kości, mięso chude i tłuszcz oddzielne, przycięte do 1/8" tłuszczu, select, surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 179 kcal —
- Białko 20 g 40%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 11 g 14%
- Tłuszcze nasycone 3,9 g 20%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 78 mg 3%
- Cholesterol 68 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 4 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina K 1,5 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,15 mg 12%
- Ryboflawina (B2) 0,27 mg 21%
- Niacyna (B3) 3,6 mg 23%
- Witamina B6 0,37 mg 22%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 2,6 µg 108%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 2,7 mg 15%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 207 mg 17%
- Potas 339 mg 7%
- Cynk 7,8 mg 71%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Selen 28,7 µg 52%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 1 porcja | 113 g | 202 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 porcje | 226 g | 405 | 45 g | 0 g | 25 g |
| ½ porcji | 56,5 g | 101 | 11 g | 0 g | 6,2 g |
| 3 porcje | 339 g | 607 | 68 g | 0 g | 37 g |
| 4 porcje | 452 g | 809 | 91 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 10 g | 0 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 30 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 40 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 50 g | 0 g | 27 g |
Podobne produkty
- Stek z polędwicy wołowej top sirloinoddzielnie chude i tłuszcz, przycięte do 1/8" tłuszczu, select, surowe189 kcal / 100 g
- Stek z górnej części zrazowejtylko chude mięso, tłuszcz okrojony do 1/8 cala, klasa choice, surowe135 kcal / 100 g
- Picanha wołowapicanha, surowa, brazylijska158 kcal / 100 g
- Rostbef wołowyoddzielne chude mięso i tłuszcz, przycięte do warstwy tłuszczu 1/8 cala, klasa select, surowe224 kcal / 100 g
- Surowy stek wołowywołowina, udziec, orzech, mięso chude i tłuszcz, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe137 kcal / 100 g
- Surowy stek wołowy z udźcabez kości, tylko oddzielne chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe116 kcal / 100 g
- Czapka z udźca wołowegobez tłuszczu, grillowana, z masłem, solona284 kcal / 100 g
- Górna polędwica – mała pieczeń/filetbez kości, tylko chude mięso, okrojone do 0" tłuszczu, klasa select, surowe122 kcal / 100 g
- Udziec wołowy górnyoddzielne chude mięso i tłuszcz, okorowane do 1/8" tłuszczu, prime, surowe173 kcal / 100 g
- Pieczeń tri-tipdolna lędźwiedź, chude i tłuszcz oddzielne, przycięte do 0" tłuszczu, select, surowe157 kcal / 100 g
Pytania o produkt: steak z picanha
Ile kalorii ma 100 g produktu steak z picanha?
100 g produktu steak z picanha zawiera 179 kcal, w tym 20 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu steak z picanha?
1 porcja (113 g) produktu steak z picanha zawiera 202 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu steak z picanha?
2 porcje (226 g) produktu steak z picanha zawiera 405 kcal, w tym 45 g białka, 0 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu steak z picanha?
½ porcji (56,5 g) produktu steak z picanha zawiera 101 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 6,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu steak z picanha?
3 porcje (339 g) produktu steak z picanha zawiera 607 kcal, w tym 68 g białka, 0 g węglowodanów i 37 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu steak z picanha?
4 porcje (452 g) produktu steak z picanha zawiera 809 kcal, w tym 91 g białka, 0 g węglowodanów i 49 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu steak z picanha?
50 g produktu steak z picanha zawiera 90 kcal, w tym 10 g białka, 0 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu steak z picanha?
150 g produktu steak z picanha zawiera 269 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173062 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
