Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti gandum penuh
Kalori & fakta pemakanan
buatan sendiri, (2/3 tepung gandum penuh)
278
kalorikcal setiap 100 g
Protein8.4 g
Karbo45 g
Lemak5.4 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 278 kcal —
- Protein 8.4 g 17%
- Karbohidrat 45 g 17%
- Lemak 5.4 g 7%
- Lemak tepu 0.8 g 4%
- Serat 6 g 21%
- Gula 3.8 g —
- Natrium 346 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.76 mg 5%
- Vitamin K 9.4 µg 8%
- Tiamina (B1) 0.3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
- Niasin (B3) 4 mg 25%
- Asid pantotenik (B5) 0.47 mg 9%
- Vitamin B6 0.2 mg 12%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 26.5 mg 5%
Mineral
- Kalsium 33 mg 3%
- Zat besi 3.1 mg 17%
- Magnesium 81 mg 19%
- Fosforus 187 mg 15%
- Kalium 314 mg 7%
- Zink 1.5 mg 14%
- Kuprum 0.25 mg 28%
- Mangan 1.9 mg 82%
- Selenium 38.6 µg 70%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 8.4 g | 45 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 4.2 g | 23 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 13 g | 68 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 17 g | 91 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 21 g | 114 g | 14 g |
Makanan serupa
- Roti gandum penuh dan raibuatan sendiri248 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh masam235 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh dengan biji benihflaks, bunga matahari, komersial273 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh kisaran kasarbijirin penuh, kisaran kasar236 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh dengan kekacang298 kcal / 100 g
- Roti bijirin penuhbuatan sendiri235 kcal / 100 g
- Roti gandum tulendengan tambahan serat, komersial253 kcal / 100 g
- Tepung gandum penuh320 kcal / 100 g
- Gandum penuh322 kcal / 100 g
- Bagel gandum penuh250 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti gandum penuh
Berapa kalori dalam 100 g Roti gandum penuh?
100 g Roti gandum penuh mengandungi 278 kcal, dengan 8.4 g protein, 45 g karbohidrat dan 5.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti gandum penuh?
50 g Roti gandum penuh mengandungi 139 kcal, dengan 4.2 g protein, 23 g karbohidrat dan 2.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti gandum penuh?
150 g Roti gandum penuh mengandungi 417 kcal, dengan 13 g protein, 68 g karbohidrat dan 8.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Roti gandum penuh?
200 g Roti gandum penuh mengandungi 556 kcal, dengan 17 g protein, 91 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Roti gandum penuh?
250 g Roti gandum penuh mengandungi 695 kcal, dengan 21 g protein, 114 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 3737 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
