Ketahui apa yang ada di pinggan anda
roti gandum penuh
Kalori & fakta pemakanan
buatan sendiri, (2/3 tepung gandum penuh), dipanggang
305
kalorikcal setiap 100 g
Protein9.2 g
Karbo50 g
Lemak5.9 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 305 kcal —
- Protein 9.2 g 18%
- Karbohidrat 50 g 18%
- Lemak 5.9 g 8%
- Lemak tepu 0.9 g 4%
- Serat 6.7 g 24%
- Gula 4.2 g —
- Natrium 381 mg 17%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.84 mg 6%
- Vitamin K 10.4 µg 9%
- Tiamina (B1) 0.27 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
- Niasin (B3) 3.9 mg 25%
- Asid pantotenik (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamin B6 0.2 mg 12%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 29.2 mg 5%
Mineral
- Kalsium 36 mg 3%
- Zat besi 3.4 mg 19%
- Magnesium 89 mg 21%
- Fosforus 205 mg 16%
- Kalium 345 mg 7%
- Zink 1.7 mg 15%
- Kuprum 0.28 mg 31%
- Mangan 2.1 mg 90%
- Selenium 42.5 µg 77%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9.2 g | 50 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4.6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
Makanan serupa
- Roti gandum penuh dengan biji benihflaks, bunga matahari, komersial, dibakar300 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh dan raibuatan sendiri248 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh masam235 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh kisaran kasarbijirin penuh, kisaran kasar236 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh Perancis atau Vienna239 kcal / 100 g
- Roti gandum tulenkomersial, dibakar289 kcal / 100 g
- Roti bijirin penuhbuatan sendiri, dibakar276 kcal / 100 g
- Muffin Inggeris gandum penuh dibakardipanggang221 kcal / 100 g
- Gandum penuh322 kcal / 100 g
- Pancake gandum penuhcampuran kering, tidak lengkap, disediakan208 kcal / 100 g
Soalan tentang roti gandum penuh
Berapa kalori dalam 100 g roti gandum penuh?
100 g roti gandum penuh mengandungi 305 kcal, dengan 9.2 g protein, 50 g karbohidrat dan 5.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g roti gandum penuh?
50 g roti gandum penuh mengandungi 153 kcal, dengan 4.6 g protein, 25 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g roti gandum penuh?
150 g roti gandum penuh mengandungi 458 kcal, dengan 14 g protein, 75 g karbohidrat dan 8.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g roti gandum penuh?
200 g roti gandum penuh mengandungi 610 kcal, dengan 18 g protein, 99 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g roti gandum penuh?
250 g roti gandum penuh mengandungi 763 kcal, dengan 23 g protein, 124 g karbohidrat dan 15 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 3738 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
