Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti gandum tulen
Kalori & fakta pemakanan
komersial, dibakar
289
kalorikcal setiap 100 g
Protein12 g
Karbo44 g
Lemak3.6 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 289 kcal —
- Protein 12 g 24%
- Karbohidrat 44 g 16%
- Lemak 3.6 g 5%
- Lemak tepu 0.9 g 4%
- Serat 6.9 g 25%
- Gula 4.4 g —
- Natrium 596 mg 26%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0.36 µg 2%
- Vitamin E 0.23 mg 2%
- Vitamin K 1.5 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niasin (B3) 3.7 mg 23%
- Asid pantotenik (B5) 0.38 mg 8%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0.18 µg 8%
- Kolin 24.3 mg 4%
Mineral
- Kalsium 110 mg 8%
- Zat besi 2.6 mg 14%
- Magnesium 85 mg 20%
- Fosforus 247 mg 20%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 2 mg 18%
- Kuprum 0.27 mg 30%
- Mangan 2.2 mg 95%
- Selenium 52.4 µg 95%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 289 | 12 g | 44 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 6.1 g | 22 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 434 | 18 g | 67 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 578 | 24 g | 89 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 723 | 30 g | 111 g | 9.1 g |
Makanan serupa
- Roti gandum tulen dengan biji dan brankomersial, dibakar293 kcal / 100 g
- Roti gandum penuhkomersial, dibakar285 kcal / 100 g
- Roti bijirin penuhdipanggang267 kcal / 100 g
- Muffin Inggeris gandum penuh dibakardipanggang221 kcal / 100 g
- Toast gandum penuh Sweden402 kcal / 100 g
- Crumpet bijirin penuhkomersial, dibakar200 kcal / 100 g
- Gandum penuh322 kcal / 100 g
- Tortilla gandum penuhsedia untuk dibakar / digoreng, bijirin penuh (gandum penuh)310 kcal / 100 g
- Bagel gandum penuh250 kcal / 100 g
- Tortila gandum penuhsedia untuk dibakar atau digoreng, gandum penuh310 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti gandum tulen
Berapa kalori dalam 100 g Roti gandum tulen?
100 g Roti gandum tulen mengandungi 289 kcal, dengan 12 g protein, 44 g karbohidrat dan 3.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti gandum tulen?
50 g Roti gandum tulen mengandungi 145 kcal, dengan 6.1 g protein, 22 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti gandum tulen?
150 g Roti gandum tulen mengandungi 434 kcal, dengan 18 g protein, 67 g karbohidrat dan 5.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Roti gandum tulen?
200 g Roti gandum tulen mengandungi 578 kcal, dengan 24 g protein, 89 g karbohidrat dan 7.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Roti gandum tulen?
250 g Roti gandum tulen mengandungi 723 kcal, dengan 30 g protein, 111 g karbohidrat dan 9.1 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 7300 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
