Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti gandum tulen
Kalori & fakta pemakanan
komersial
262
kalorikcal setiap 100 g
Protein11 g
Karbo40 g
Lemak3.3 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 262 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohidrat 40 g 15%
- Lemak 3.3 g 4%
- Lemak tepu 0.8 g 4%
- Serat 6.3 g 22%
- Gula 4 g —
- Natrium 540 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.1 mg 0%
- Vitamin D 0.33 µg 2%
- Vitamin E 0.21 mg 1%
- Vitamin K 1.4 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.27 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niasin (B3) 3.4 mg 21%
- Asid pantotenik (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 25 µg 6%
- Vitamin B12 0.17 µg 7%
- Kolin 22 mg 4%
Mineral
- Kalsium 100 mg 8%
- Zat besi 2.3 mg 13%
- Magnesium 77 mg 18%
- Fosforus 224 mg 18%
- Kalium 215 mg 5%
- Zink 1.8 mg 16%
- Kuprum 0.25 mg 28%
- Mangan 2 mg 86%
- Selenium 47.5 µg 86%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 11 g | 40 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 5.5 g | 20 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 16 g | 60 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 22 g | 80 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 27 g | 100 g | 8.2 g |
Makanan serupa
- Roti gandum tulen dengan biji dan brankomersial, dibakar293 kcal / 100 g
- Roti mil penuhdisediakan secara komersial252 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh282 kcal / 100 g
- Bagel gandum penuh250 kcal / 100 g
- Gandum penuh322 kcal / 100 g
- Tepung gandum penuh320 kcal / 100 g
- Biskut kraker bijirin penuh427 kcal / 100 g
- Keropok gandum tulen427 kcal / 100 g
- Tortilla gandum penuhsedia untuk dibakar / digoreng, bijirin penuh (gandum penuh)310 kcal / 100 g
- Muffin Inggeris bijirin penuhbijirin penuh, gandum penuh231 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti gandum tulen
Berapa kalori dalam 100 g Roti gandum tulen?
100 g Roti gandum tulen mengandungi 262 kcal, dengan 11 g protein, 40 g karbohidrat dan 3.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti gandum tulen?
50 g Roti gandum tulen mengandungi 131 kcal, dengan 5.5 g protein, 20 g karbohidrat dan 1.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti gandum tulen?
150 g Roti gandum tulen mengandungi 393 kcal, dengan 16 g protein, 60 g karbohidrat dan 4.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Roti gandum tulen?
200 g Roti gandum tulen mengandungi 524 kcal, dengan 22 g protein, 80 g karbohidrat dan 6.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Roti gandum tulen?
250 g Roti gandum tulen mengandungi 655 kcal, dengan 27 g protein, 100 g karbohidrat dan 8.2 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 7196 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
