Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti pita putih diperkaya
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 275 kcal —
- Protein 9.1 g 18%
- Karbohidrat 54 g 19%
- Lemak 1.2 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 2.2 g 8%
- Gula 1.3 g —
- Natrium 536 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.3 mg 2%
- Vitamin K 0.2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.6 mg 50%
- Riboflavin (B2) 0.33 mg 25%
- Niasin (B3) 4.6 mg 29%
- Asid pantotenik (B5) 0.4 mg 8%
- Vitamin B6 0.03 mg 2%
- Folat (B9) 107 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14.6 mg 3%
Mineral
- Kalsium 86 mg 7%
- Zat besi 2.6 mg 15%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosforus 97 mg 8%
- Kalium 120 mg 3%
- Zink 0.84 mg 8%
- Kuprum 0.17 mg 19%
- Mangan 0.48 mg 21%
- Selenium 27.1 µg 49%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 9.1 g | 54 g | 1.2 g |
| 1 hidangan | 60 g | 165 | 5.5 g | 32 g | 0.7 g |
| 2 hidangan | 120 g | 330 | 11 g | 64 g | 1.4 g |
| ½ hidangan | 30 g | 83 | 2.7 g | 16 g | 0.4 g |
| 3 hidangan | 180 g | 495 | 16 g | 96 g | 2.2 g |
| 4 hidangan | 240 g | 660 | 22 g | 128 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 4.6 g | 27 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 14 g | 80 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 18 g | 107 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 23 g | 134 g | 3 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Roti pita putih diperkaya
Bagaimana cara memanaskan roti pita supaya lembut dan mudah dibuka?
Renjis sedikit air pada kedua-dua belah, kemudian panaskan dalam kuali kering selama kira-kira 30 saat setiap sisi. Untuk jumlah yang banyak, balut dengan kerajang dan panaskan dalam ketuhar pada suhu 180 °C selama 5–8 minit.
Apa inti yang sesuai untuk roti pita?
Isi poketnya dengan falafel, hummus dan salad, atau ayam panggang bersama timun dan sos yogurt. Jangan isi ketika roti masih terlalu panas; biarkan suam supaya inti dan sos tidak cepat lembik.
Bagaimana menyimpan roti pita supaya tidak cepat kering?
Simpan dalam bungkusan kedap udara pada suhu bilik dan jauhkan daripada haba serta cahaya matahari. Jika tidak akan dimakan dalam beberapa hari, bekukan dengan helaian kertas pembakar di antara kepingan supaya mudah diasingkan.
Bolehkah roti pita dibekukan dan dipanaskan terus?
Boleh. Asingkan kepingan dengan kertas pembakar sebelum dibekukan; untuk melembutkannya, panaskan roti yang masih beku dalam kuali bertutup selama 1–2 minit setiap sisi.
Apa maksud roti pita diperkaya?
Tepungnya diperkaya dengan beberapa vitamin B dan zat besi yang ditambah semasa pemprosesan. Ini tidak semestinya bermakna roti itu dibuat daripada bijirin penuh.
Adakah roti pita gandum penuh lebih tinggi serat daripada roti pita putih diperkaya?
Ya. Roti pita gandum penuh mengandungi 6.1 g serat per 100 g, berbanding 2.2 g dalam roti pita putih diperkaya; pilih yang gandum penuh jika anda mahukan lebih banyak serat.
Berapa banyak tenaga dalam sekeping besar roti pita putih diperkaya?
Sekeping besar seberat 60 g membekalkan 165 kcal. Saiz sekeping boleh berbeza, jadi gunakan berat sebagai panduan jika anda mahu anggaran yang lebih tepat.
Sumber: USDA FoodData Central 174915 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
