Ketahui apa yang ada di pinggan anda
roti gandum penuh
Kalori & fakta pemakanan
60% gandum penuh, komersial
240
kalorikcal setiap 100 g
Protein12 g
Karbo38 g
Lemak1.8 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 240 kcal —
- Protein 12 g 25%
- Karbohidrat 38 g 14%
- Lemak 1.8 g 2%
- Lemak tepu 0.5 g 2%
- Serat 4.9 g 18%
- Gula 1.1 g —
- Natrium 604 mg 26%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.33 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.44 mg 37%
- Riboflavin (B2) 0.3 mg 23%
- Niasin (B3) 4.6 mg 29%
- Asid pantotenik (B5) 0.56 mg 11%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 70 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 93 mg 7%
- Zat besi 2.7 mg 15%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosforus 192 mg 15%
- Kalium 207 mg 4%
- Zink 1.6 mg 14%
- Kuprum 0.22 mg 24%
- Mangan 1.3 mg 57%
- Selenium 31.9 µg 58%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 240 | 13 g | 38 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 6.2 g | 19 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 360 | 19 g | 57 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 480 | 25 g | 76 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 600 | 31 g | 95 g | 4.4 g |
Makanan serupa
- Roti gandum penuh dengan biji benihflaks, bunga matahari, komersial273 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh komersial dengan bijirin dan brankomersial266 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh dan rai234 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh corak harimaubijirin penuh238 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh dengan kekacang298 kcal / 100 g
- Roti mil penuhdisediakan secara komersial252 kcal / 100 g
- Roti gandum tulenkomersial262 kcal / 100 g
- Bagel gandum penuh250 kcal / 100 g
- Gandum penuh322 kcal / 100 g
- Tepung gandum penuh320 kcal / 100 g
Soalan tentang roti gandum penuh
Berapa kalori dalam 100 g roti gandum penuh?
100 g roti gandum penuh mengandungi 240 kcal, dengan 13 g protein, 38 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g roti gandum penuh?
50 g roti gandum penuh mengandungi 120 kcal, dengan 6.2 g protein, 19 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g roti gandum penuh?
150 g roti gandum penuh mengandungi 360 kcal, dengan 19 g protein, 57 g karbohidrat dan 2.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g roti gandum penuh?
200 g roti gandum penuh mengandungi 480 kcal, dengan 25 g protein, 76 g karbohidrat dan 3.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g roti gandum penuh?
250 g roti gandum penuh mengandungi 600 kcal, dengan 31 g protein, 95 g karbohidrat dan 4.4 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 7193 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
