Ketahui apa yang ada di pinggan anda

roti gandum penuh

Kalori & fakta pemakanan

60% gandum penuh, komersial, dibakar

267
kalorikcal setiap 100 g
Protein14 g
Karbo42 g
Lemak2 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 267 kcal —
  • Protein 14 g 28%
  • Karbohidrat 42 g 15%
  • Lemak 2 g 3%
  • Lemak tepu 0.5 g 3%
  • Serat 5.5 g 20%
  • Gula 1.2 g —
  • Natrium 673 mg 29%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0.37 µg 2%
  • Tiamina (B1) 0.39 mg 33%
  • Riboflavin (B2) 0.33 mg 26%
  • Niasin (B3) 5.1 mg 32%
  • Asid pantotenik (B5) 0.62 mg 12%
  • Vitamin B6 0.14 mg 8%
  • Folat (B9) 66.3 µg 17%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineral

  • Kalsium 104 mg 8%
  • Zat besi 3 mg 17%
  • Magnesium 70.2 mg 17%
  • Fosforus 214 mg 17%
  • Kalium 231 mg 5%
  • Zink 1.7 mg 16%
  • Kuprum 0.24 mg 27%
  • Mangan 1.5 mg 64%
  • Selenium 35.5 µg 65%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g26714 g42 g2 g
50 g50 g1346.9 g21 g1 g
150 g150 g40121 g63 g3 g
200 g200 g53428 g84 g3.9 g
250 g250 g66835 g106 g4.9 g

Soalan tentang roti gandum penuh

Berapa kalori dalam 100 g roti gandum penuh?

100 g roti gandum penuh mengandungi 267 kcal, dengan 14 g protein, 42 g karbohidrat dan 2 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g roti gandum penuh?

50 g roti gandum penuh mengandungi 134 kcal, dengan 6.9 g protein, 21 g karbohidrat dan 1 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g roti gandum penuh?

150 g roti gandum penuh mengandungi 401 kcal, dengan 21 g protein, 63 g karbohidrat dan 3 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g roti gandum penuh?

200 g roti gandum penuh mengandungi 534 kcal, dengan 28 g protein, 84 g karbohidrat dan 3.9 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g roti gandum penuh?

250 g roti gandum penuh mengandungi 668 kcal, dengan 35 g protein, 106 g karbohidrat dan 4.9 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 7298 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat