Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Pancake gandum penuh
Kalori & fakta pemakanan
campuran kering, tidak lengkap, disediakan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 208 kcal —
- Protein 8.5 g 17%
- Karbohidrat 27 g 10%
- Lemak 6.5 g 8%
- Lemak tepu 1.7 g 9%
- Serat 2.8 g 10%
- Natrium 572 mg 25%
- Kolesterol 61 mg 20%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 64 µg 7%
- Vitamin C 0.5 mg 1%
- Tiamina (B1) 0.2 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.53 mg 41%
- Niasin (B3) 2.3 mg 14%
- Asid pantotenik (B5) 0.52 mg 10%
- Vitamin B6 0.11 mg 6%
- Folat (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0.29 µg 12%
Mineral
- Kalsium 250 mg 19%
- Zat besi 3.1 mg 17%
- Magnesium 46 mg 11%
- Fosforus 373 mg 30%
- Kalium 279 mg 6%
- Zink 1 mg 9%
- Kuprum 0.08 mg 9%
- Mangan 1.5 mg 67%
- Selenium 19.4 µg 35%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 8.5 g | 27 g | 6.5 g |
| 1 hidangan | 28.4 g | 59 | 2.4 g | 7.5 g | 1.8 g |
| 2 hidangan | 56.7 g | 118 | 4.8 g | 15 g | 3.7 g |
| ½ hidangan | 14.2 g | 29 | 1.2 g | 3.8 g | 0.9 g |
| 3 hidangan | 85.1 g | 177 | 7.2 g | 23 g | 5.5 g |
| 4 hidangan | 113.4 g | 236 | 9.6 g | 30 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4.3 g | 13 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 13 g | 40 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 17 g | 53 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 21 g | 67 g | 16 g |
Makanan serupa
- Lempeng gandum penuhcampuran kering, tidak lengkap350 kcal / 100 g
- Panekuk bijirin penuhbuatan sendiri, disediakan dengan marjerin180 kcal / 100 g
- Pancake bijirin sarrasincampuran kering, tidak lengkap340 kcal / 100 g
- Pancake kosongdisediakan daripada resipi227 kcal / 100 g
- Lempeng bijirin penuhtanpa gula, dengan susu 3.5% lemak, digoreng231 kcal / 100 g
- Tepung campuran lempeng bijirin penuh347 kcal / 100 g
- Roti gandum penuhdibuat daripada resipi, dibakar305 kcal / 100 g
- Gandum penuh322 kcal / 100 g
- Roti pita gandum penuh262 kcal / 100 g
- Keropok gandum tulen427 kcal / 100 g
Soalan tentang Pancake gandum penuh
Berapa kalori dalam 100 g Pancake gandum penuh?
100 g Pancake gandum penuh mengandungi 208 kcal, dengan 8.5 g protein, 27 g karbohidrat dan 6.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28.4 g) Pancake gandum penuh?
1 hidangan (28.4 g) Pancake gandum penuh mengandungi 59 kcal, dengan 2.4 g protein, 7.5 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56.7 g) Pancake gandum penuh?
2 hidangan (56.7 g) Pancake gandum penuh mengandungi 118 kcal, dengan 4.8 g protein, 15 g karbohidrat dan 3.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14.2 g) Pancake gandum penuh?
½ hidangan (14.2 g) Pancake gandum penuh mengandungi 29 kcal, dengan 1.2 g protein, 3.8 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (85.1 g) Pancake gandum penuh?
3 hidangan (85.1 g) Pancake gandum penuh mengandungi 177 kcal, dengan 7.2 g protein, 23 g karbohidrat dan 5.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (113.4 g) Pancake gandum penuh?
4 hidangan (113.4 g) Pancake gandum penuh mengandungi 236 kcal, dengan 9.6 g protein, 30 g karbohidrat dan 7.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Pancake gandum penuh?
50 g Pancake gandum penuh mengandungi 104 kcal, dengan 4.3 g protein, 13 g karbohidrat dan 3.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Pancake gandum penuh?
150 g Pancake gandum penuh mengandungi 312 kcal, dengan 13 g protein, 40 g karbohidrat dan 9.8 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 175010 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
