Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti gandum penuh
Kalori & fakta pemakanan
dibuat daripada resipi, dibakar
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 305 kcal —
- Protein 9.2 g 18%
- Karbohidrat 50 g 18%
- Lemak 5.9 g 8%
- Lemak tepu 0.9 g 4%
- Serat 6.7 g 24%
- Gula 4.2 g —
- Natrium 381 mg 17%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.84 mg 6%
- Vitamin K 10.4 µg 9%
- Tiamina (B1) 0.27 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
- Niasin (B3) 3.9 mg 25%
- Asid pantotenik (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamin B6 0.2 mg 12%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 29.2 mg 5%
Mineral
- Kalsium 36 mg 3%
- Zat besi 3.4 mg 19%
- Magnesium 89 mg 21%
- Fosforus 205 mg 16%
- Kalium 345 mg 7%
- Zink 1.7 mg 15%
- Kuprum 0.28 mg 31%
- Mangan 2.1 mg 90%
- Selenium 42.5 µg 77%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9.2 g | 50 g | 5.9 g |
| 1 hidangan | 28.4 g | 86 | 2.6 g | 14 g | 1.7 g |
| 2 hidangan | 56.7 g | 173 | 5.2 g | 28 g | 3.3 g |
| ½ hidangan | 14.2 g | 43 | 1.3 g | 7 g | 0.8 g |
| 3 hidangan | 85.1 g | 259 | 7.8 g | 42 g | 5 g |
| 4 hidangan | 113.4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4.6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
Makanan serupa
- Roti gandum penuh komersialkomersial257 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh dengan biji benihflaks, bunga matahari, komersial, dibakar300 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh dan rai234 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh masam235 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh kisaran kasarbijirin penuh, kisaran kasar236 kcal / 100 g
- Roti gandum tulenkomersial, dibakar289 kcal / 100 g
- Roti bijirin penuhdipanggang267 kcal / 100 g
- Gandum penuh322 kcal / 100 g
- Crumpet bijirin penuhkomersial, dibakar200 kcal / 100 g
- Bagel gandum penuh250 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti gandum penuh
Berapa kalori dalam 100 g Roti gandum penuh?
100 g Roti gandum penuh mengandungi 305 kcal, dengan 9.2 g protein, 50 g karbohidrat dan 5.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28.4 g) Roti gandum penuh?
1 hidangan (28.4 g) Roti gandum penuh mengandungi 86 kcal, dengan 2.6 g protein, 14 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56.7 g) Roti gandum penuh?
2 hidangan (56.7 g) Roti gandum penuh mengandungi 173 kcal, dengan 5.2 g protein, 28 g karbohidrat dan 3.3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14.2 g) Roti gandum penuh?
½ hidangan (14.2 g) Roti gandum penuh mengandungi 43 kcal, dengan 1.3 g protein, 7 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (85.1 g) Roti gandum penuh?
3 hidangan (85.1 g) Roti gandum penuh mengandungi 259 kcal, dengan 7.8 g protein, 42 g karbohidrat dan 5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (113.4 g) Roti gandum penuh?
4 hidangan (113.4 g) Roti gandum penuh mengandungi 346 kcal, dengan 10 g protein, 56 g karbohidrat dan 6.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti gandum penuh?
50 g Roti gandum penuh mengandungi 153 kcal, dengan 4.6 g protein, 25 g karbohidrat dan 3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti gandum penuh?
150 g Roti gandum penuh mengandungi 458 kcal, dengan 14 g protein, 75 g karbohidrat dan 8.9 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172691 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
