Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti gandum penuh
Kalori & fakta pemakanan
dibuat secara komersial, dibakar
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 306 kcal —
- Protein 16 g 33%
- Karbohidrat 44 g 16%
- Lemak 4.1 g 5%
- Lemak tepu 0.9 g 5%
- Serat 7.5 g 27%
- Gula 5.8 g —
- Natrium 565 mg 25%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.63 mg 4%
- Vitamin K 9 µg 8%
- Tiamina (B1) 0.38 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
- Niasin (B3) 5.7 mg 36%
- Asid pantotenik (B5) 0.72 mg 14%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 33.8 mg 6%
Mineral
- Kalsium 130 mg 10%
- Zat besi 3 mg 16%
- Magnesium 99 mg 24%
- Fosforus 303 mg 24%
- Kalium 326 mg 7%
- Zink 2.2 mg 20%
- Kuprum 0.67 mg 74%
- Mangan 2.5 mg 111%
- Selenium 52.6 µg 96%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4.1 g |
| 1 hidangan | 28.4 g | 87 | 4.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 2 hidangan | 56.7 g | 174 | 9.2 g | 25 g | 2.3 g |
| ½ hidangan | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3 hidangan | 85.1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3.5 g |
| 4 hidangan | 113.4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
Makanan serupa
- Roti chapati atau roti gandum penuhdisediakan secara komersial, sejuk beku299 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh komersialkomersial257 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh dengan biji benihflaks, bunga matahari, komersial, dibakar300 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh komersial dengan bijirin dan brankomersial266 kcal / 100 g
- Roti gandum penuh dan rai234 kcal / 100 g
- Roti gandum tulenkomersial, dibakar289 kcal / 100 g
- Roti bijirin penuhdipanggang267 kcal / 100 g
- Gandum penuh322 kcal / 100 g
- Crumpet bijirin penuhkomersial, dibakar200 kcal / 100 g
- Toast gandum penuh Sweden402 kcal / 100 g
Soalan tentang Roti gandum penuh
Berapa kalori dalam 100 g Roti gandum penuh?
100 g Roti gandum penuh mengandungi 306 kcal, dengan 16 g protein, 44 g karbohidrat dan 4.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28.4 g) Roti gandum penuh?
1 hidangan (28.4 g) Roti gandum penuh mengandungi 87 kcal, dengan 4.6 g protein, 12 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56.7 g) Roti gandum penuh?
2 hidangan (56.7 g) Roti gandum penuh mengandungi 174 kcal, dengan 9.2 g protein, 25 g karbohidrat dan 2.3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14.2 g) Roti gandum penuh?
½ hidangan (14.2 g) Roti gandum penuh mengandungi 43 kcal, dengan 2.3 g protein, 6.2 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (85.1 g) Roti gandum penuh?
3 hidangan (85.1 g) Roti gandum penuh mengandungi 260 kcal, dengan 14 g protein, 37 g karbohidrat dan 3.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (113.4 g) Roti gandum penuh?
4 hidangan (113.4 g) Roti gandum penuh mengandungi 347 kcal, dengan 19 g protein, 50 g karbohidrat dan 4.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti gandum penuh?
50 g Roti gandum penuh mengandungi 153 kcal, dengan 8.1 g protein, 22 g karbohidrat dan 2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti gandum penuh?
150 g Roti gandum penuh mengandungi 459 kcal, dengan 24 g protein, 66 g karbohidrat dan 6.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172689 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
