Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalastut
Kalorit ja ravintoarvot
valmistettu kuivatuista perunoista, vähärasvainen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 502 kcal —
- Proteiini 4,6 g 9%
- Hiilihydraatit 62 g 22%
- Rasva 26 g 34%
- Tyydyttynyt rasva 6,8 g 34%
- Kuitu 3,2 g 11%
- Sokerit 0,6 g —
- Natrium 450 mg 20%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 12 mg 13%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2,2 mg 15%
- K-vitamiini 7,2 µg 6%
- Tiamiini (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 1%
- Niasiini (B3) 3,6 mg 22%
- Pantoteenihappo (B5) 0,83 mg 17%
- B6-vitamiini 0,41 mg 24%
- Folaatti (B9) 27 µg 7%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 0 mg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 29 mg 2%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 45 mg 11%
- Fosfori 129 mg 10%
- Kalium 760 mg 16%
- Sinkki 0,7 mg 6%
- Kupari 0,15 mg 17%
- Mangaani 0,36 mg 16%
- Seleeni 2,9 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 502 | 4,6 g | 62 g | 26 g |
| 1 annos | 28,4 g | 142 | 1,3 g | 18 g | 7,4 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 285 | 2,6 g | 35 g | 15 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 71 | 0,6 g | 8,7 g | 3,7 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 427 | 3,9 g | 52 g | 22 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 569 | 5,2 g | 70 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 251 | 2,3 g | 31 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 753 | 6,8 g | 92 g | 39 g |
| 200 g | 200 g | 1004 | 9,1 g | 123 g | 52 g |
| 250 g | 250 g | 1255 | 11 g | 154 g | 65 g |
Samankaltaiset ruoat
- Uunissa paistetut perunalastutvalkoinen, rakennettu uudelleen, uunissa paistettu469 kcal / 100 g
- Perunalastut juuston maullavalmistettu kuivatuista perunoista, juuston makuinen551 kcal / 100 g
- Maustamattomat perunalastutvalmistettu kuivatuista perunoista (muotoiltu)545 kcal / 100 g
- Kevyet maustetut perunalastutperuna, kevyt, maustettu481 kcal / 100 g
- Maustetut perunalastutperuna, maustettu536 kcal / 100 g
- Vähärasvainen perunalastu458 kcal / 100 g
- Juustoperunalastutvalmistettu kuivatuista perunoista (muotoiltu)551 kcal / 100 g
- Perunalastuvähäkalorinen457 kcal / 100 g
- Ranskalaisetostettu pakasteena, vähärasvaiset, kypsennetyt156 kcal / 100 g
- Moniviljaperunalastutvalmistettu kuivatuista perunoista (muotoiltu)505 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalastut
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 100 g ruokaa Perunalastut sisältää 502 kcal, 4,6 g proteiinia, 62 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Perunalastut sisältää 142 kcal, 1,3 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Perunalastut sisältää 285 kcal, 2,6 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Perunalastut sisältää 71 kcal, 0,6 g proteiinia, 8,7 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Perunalastut sisältää 427 kcal, 3,9 g proteiinia, 52 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Perunalastut sisältää 569 kcal, 5,2 g proteiinia, 70 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 50 g ruokaa Perunalastut sisältää 251 kcal, 2,3 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 150 g ruokaa Perunalastut sisältää 753 kcal, 6,8 g proteiinia, 92 g hiilihydraatteja ja 39 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 167553 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
