Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalastut
Kalorit ja ravintoarvot
rasvaton, suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 379 kcal —
- Proteiini 9,6 g 19%
- Hiilihydraatit 76 g 28%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 7,5 g 27%
- Sokerit 3,7 g —
- Natrium 643 mg 28%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 9,3 mg 10%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,04 mg 0%
- K-vitamiini 9,1 µg 8%
- Tiamiini (B1) 1,1 mg 90%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 6,4 mg 40%
- B6-vitamiini 0,8 mg 47%
- Folaatti (B9) 45 µg 11%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 54,1 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 35 mg 3%
- Rauta 3,6 mg 20%
- Magnesium 70 mg 17%
- Fosfori 167 mg 13%
- Kalium 1628 mg 35%
- Sinkki 0,74 mg 7%
- Kupari 0,17 mg 19%
- Seleeni 8,1 µg 15%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 9,6 g | 76 g | 0,6 g |
| 1 annos | 28,4 g | 107 | 2,7 g | 22 g | 0,2 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 215 | 5,5 g | 43 g | 0,3 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 54 | 1,4 g | 11 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 322 | 8,2 g | 65 g | 0,5 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 430 | 11 g | 87 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 4,8 g | 38 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 15 g | 114 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 19 g | 153 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 24 g | 191 g | 1,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Uunissa paistetut perunalastutvalkoinen, rakennettu uudelleen, uunissa paistettu469 kcal / 100 g
- Maustamattomat perunalastutperunaa, maustamattomia541 kcal / 100 g
- Maustetut perunalastutperuna, maustettu536 kcal / 100 g
- Kevyet maustetut perunalastutperuna, kevyt, maustettu481 kcal / 100 g
- Kevyet maustamattomat perunalastutperuna, kevyt, maustamaton490 kcal / 100 g
- Perunalastuvähäkalorinen457 kcal / 100 g
- Ranskalaisetnoutoruoasta, uppopaistettu, kertatyydyttymättömässä öljyssä, suolattu244 kcal / 100 g
- Bataattilastutvälipalat, suolaamaton532 kcal / 100 g
- Tortillasipsitvälipalat, vähärasvaiset, suolattomat416 kcal / 100 g
- Tortillachipsitsuolaton503 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalastut
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 100 g ruokaa Perunalastut sisältää 379 kcal, 9,6 g proteiinia, 76 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Perunalastut sisältää 107 kcal, 2,7 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Perunalastut sisältää 215 kcal, 5,5 g proteiinia, 43 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Perunalastut sisältää 54 kcal, 1,4 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Perunalastut sisältää 322 kcal, 8,2 g proteiinia, 65 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Perunalastut sisältää 430 kcal, 11 g proteiinia, 87 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 50 g ruokaa Perunalastut sisältää 190 kcal, 4,8 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 150 g ruokaa Perunalastut sisältää 569 kcal, 15 g proteiinia, 114 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169686 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
