Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalastut
Kalorit ja ravintoarvot
rasvaton, valmistettu olestrasta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 274 kcal —
- Proteiini 7,7 g 15%
- Hiilihydraatit 58 g 21%
- Rasva 0,7 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 6,8 g 24%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 554 mg 24%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 28,3 mg 31%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0 mg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,33 mg 27%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 4,4 mg 27%
- Pantoteenihappo (B5) 0,98 mg 20%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Folaatti (B9) 83 µg 21%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 38,8 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 35 mg 3%
- Rauta 2,4 mg 13%
- Magnesium 69 mg 16%
- Fosfori 174 mg 14%
- Kalium 1160 mg 25%
- Sinkki 3,5 mg 32%
- Kupari 0,44 mg 49%
- Mangaani 0,77 mg 33%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 274 | 7,7 g | 58 g | 0,7 g |
| 1 annos | 28,4 g | 78 | 2,2 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 155 | 4,4 g | 33 g | 0,4 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 39 | 1,1 g | 8,2 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 233 | 6,6 g | 50 g | 0,6 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 311 | 8,8 g | 66 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 3,9 g | 29 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 411 | 12 g | 87 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 548 | 16 g | 116 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 685 | 19 g | 146 g | 1,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Uunissa paistetut perunalastutvalkoinen, rakennettu uudelleen, uunissa paistettu469 kcal / 100 g
- Maustamattomat perunalastutperunaa, maustamattomia541 kcal / 100 g
- Juuston makuiset perunalastutjuuston makuinen496 kcal / 100 g
- Maustetut perunalastutperuna, maustettu536 kcal / 100 g
- Perunalastut juuston maullavalmistettu kuivatuista perunoista, juuston makuinen551 kcal / 100 g
- Perunalastuvähäkalorinen457 kcal / 100 g
- Ranskalaisetostettu pakasteena, vähärasvaiset, kypsennetyt156 kcal / 100 g
- Ranskanperunatpaistettu nestemäisessä paistorasvassa264 kcal / 100 g
- Ranskalaiset perunatpaistettu rypsiöljyssä, kala- ja ranskalaiskojusta214 kcal / 100 g
- Vähärasvainen perunalastu458 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalastut
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 100 g ruokaa Perunalastut sisältää 274 kcal, 7,7 g proteiinia, 58 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Perunalastut sisältää 78 kcal, 2,2 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Perunalastut sisältää 155 kcal, 4,4 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Perunalastut sisältää 39 kcal, 1,1 g proteiinia, 8,2 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Perunalastut sisältää 233 kcal, 6,6 g proteiinia, 50 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Perunalastut sisältää 311 kcal, 8,8 g proteiinia, 66 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 50 g ruokaa Perunalastut sisältää 137 kcal, 3,9 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 150 g ruokaa Perunalastut sisältää 411 kcal, 12 g proteiinia, 87 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169684 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
