Tiedä, mitä lautasellasi on
Peruna
Kalorit ja ravintoarvot
kuorittu, paahdettu, uunissa paistettu
92
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2 g
HH20 g
Rasva0,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 92 kcal —
- Proteiini 2 g 4%
- Hiilihydraatit 20 g 7%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,5 g 5%
- Sokerit 1,7 g —
- Natrium 1,4 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 12,8 mg 14%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- K-vitamiini 0,3 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 2%
- Niasiini (B3) 1,4 mg 9%
- Pantoteenihappo (B5) 0,56 mg 11%
- B6-vitamiini 0,3 mg 18%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 9,5 mg 1%
- Rauta 0,35 mg 2%
- Magnesium 21,7 mg 5%
- Fosfori 50 mg 4%
- Kalium 391 mg 8%
- Sinkki 0,24 mg 2%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,15 mg 7%
- Jodi 3 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2 g | 20 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1 g | 10 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2,9 g | 30 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 3,9 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 4,9 g | 50 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Paahdettu perunapakastettu, valmistamaton127 kcal / 100 g
- Uusi perunakuorituina, vedessä keitettyinä71 kcal / 100 g
- Paistettu perunapaistettu, esipaistettu, pakastettu, kypsennetty156 kcal / 100 g
- Valkoinen perunamalto ja kuori, paistettu92 kcal / 100 g
- Kokonainen perunakuorittu, pakastettu, valmistamaton78 kcal / 100 g
- Uuniperunamalto ja kuori, suolalla93 kcal / 100 g
- Kuoritut perunatuunissa paahdettu152 kcal / 100 g
- Uuniperunatkuorittu, ilman öljyä, suolalla89 kcal / 100 g
- Perunankuoripaistettu198 kcal / 100 g
- Omenamalto ilman kuorta, paahdettu tai uunissa paistettu53 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Peruna?
Määrä 100 g ruokaa Peruna sisältää 92 kcal, 2 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Peruna?
Määrä 50 g ruokaa Peruna sisältää 46 kcal, 1 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Peruna?
Määrä 150 g ruokaa Peruna sisältää 138 kcal, 2,9 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Peruna?
Määrä 200 g ruokaa Peruna sisältää 184 kcal, 3,9 g proteiinia, 40 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Peruna?
Määrä 250 g ruokaa Peruna sisältää 230 kcal, 4,9 g proteiinia, 50 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 4002 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
