Tiedä, mitä lautasellasi on
Peruna
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Proteiini 2,4 g 5%
- Hiilihydraatit 16 g 6%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 1,8 g 6%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 2,4 g | 16 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | – | 1,2 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | – | 3,6 g | 23 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | – | 4,8 g | 31 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | – | 6 g | 39 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Keitetty perunakasvisliemessä ja vihannesten kanssa73 kcal / 100 g
- Kokonainen perunapakastettu, keitetty, valutettu65 kcal / 100 g
- Uusi perunakeitetty, keitetty vedessä72 kcal / 100 g
- King Edward -perunakeitetty suolalla84 kcal / 100 g
- Perunatraaka88 kcal / 100 g
- Perunankuorikuorineen keitetty, pelkkä kuori78 kcal / 100 g
- Bataattikeitetty63 kcal / 100 g
- Keitetyn perunan sisuskuorineen keitetty, suolainen87 kcal / 100 g
- Varastoperunatkeitetyt94 kcal / 100 g
- Keitetty perunankuorikuorineen keitetty, suolainen78 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Peruna
Miten perunat keitetään niin, etteivät ne hajoa?
Laita samankokoiset perunat kattilaan ja peitä ne kylmällä, suolalla maustetulla vedellä. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä hiljaa poreillen noin 15–25 minuuttia koosta riippuen; peruna on kypsä, kun haarukka uppoaa siihen helposti.
Miten perunoista saa uunissa rapeita?
Leikkaa perunat lohkoiksi, huuhtele tärkkelys pois ja kuivaa ne hyvin. Sekoita öljyyn ja paista leivinpaperilla 220 °C:ssa noin 35–45 minuuttia, kääntäen kerran; älä täytä peltiä liian tiiviisti.
Miten perunamuusista tulee kuohkeaa eikä liisterimäistä?
Valuta keitetyt perunat hyvin ja anna niiden höyrytä hetki kuiviksi. Soseuta perunapuristimella tai survimella ja lisää lämmitetty maito sekä voi; vältä tehosekoitinta, joka tekee muusista helposti sitkeää.
Mikä peruna sopii parhaiten keittoon ja mikä muusiin?
Kiinteämaltoinen peruna pysyy paloina keitossa ja salaateissa. Jauhoinen peruna hajoaa helpommin, joten se sopii muusiin ja uuniperunaksi; pakkauksesta tai irtomyyntikyltistä näet yleensä käyttötarkoituksen.
Miten perunoita kannattaa säilyttää kotona?
Säilytä perunat pimeässä, kuivassa ja viileässä paikassa, jossa ilma pääsee kiertämään, esimerkiksi paperipussissa tai korissa. Pidä ne erillään sipuleista ja tarkista aika ajoin, ettei joukossa ole pehmeitä tai pilaantuneita perunoita.
Voiko vihertyneitä tai itäneitä perunoita syödä?
Älä syö vihreitä tai kitkeriltä maistuvia perunoita, sillä niissä voi olla haitallisia glykoalkaloideja. Pienet idut voi poistaa ja kuoria perunan reilusti, mutta laajasti vihertynyt, pehmeä tai voimakkaasti itänyt peruna kannattaa heittää pois.
Mihin ruokiin peruna sopii parhaiten?
Perunasta syntyy esimerkiksi perunakeittoa, perunarieskaa, laatikoita ja perunasalaattia. Keitetty peruna sopii kalan ja kastikkeen kanssa, ja edellispäivän keitetyt perunat paistuvat pannulla rapeiksi voissa tai öljyssä.
Mitä perunan tilalla voi käyttää muusissa?
Kukkakaalista saa perunan sijaan pehmeän muusin: höyrytä kukinnot kypsiksi, valuta ne huolellisesti ja soseuta voin tai maidon kanssa. Jos haluat täyteläisemmän rakenteen, voit sekoittaa kukkakaalin ja perunan keskenään.
Lähde: BEDCA (Spain) 1989 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan