Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunankuori
Kalorit ja ravintoarvot
kuorineen keitetty, pelkkä kuori
78
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,9 g
HH14 g
Rasva0,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 78 kcal —
- Proteiini 2,9 g 6%
- Hiilihydraatit 14 g 5%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 3,3 g 12%
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 5,2 mg 6%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,04 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 1,2 mg 8%
- Pantoteenihappo (B5) 0,36 mg 7%
- B6-vitamiini 0,24 mg 14%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 45 mg 3%
- Rauta 6,1 mg 34%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfori 54 mg 4%
- Kalium 407 mg 9%
- Sinkki 0,44 mg 4%
- Kupari 0,88 mg 98%
- Mangaani 1,3 mg 58%
- Seleeni 0,3 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1,4 g | 7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7,2 g | 35 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Keitetty perunankuorikuorineen keitetty, suolaton78 kcal / 100 g
- Paistettu perunankuorisuolainen198 kcal / 100 g
- Perunamalto ja kuori, raaka77 kcal / 100 g
- Keitetyn perunan sisuskuorineen keitetty, suolainen87 kcal / 100 g
- Uuniperunamalto ja kuori, suolalla93 kcal / 100 g
- Keitetty perunanmaltokuorittuna keitetty, suolainen86 kcal / 100 g
- Kuoritut perunatkeitetty tislatulla vedellä, ilman suolaa74 kcal / 100 g
- Mikroperunatkuorineen keitetty, kuori, suolaton132 kcal / 100 g
- Punakuorinen perunakuorittu, keitetty, mikrossa kypsennetty tai höyrytetty, valutettu71 kcal / 100 g
- Mikroaaltoperunatkeitetty, kuorineen, suolattu kuori132 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunankuori
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunankuori?
Määrä 100 g ruokaa Perunankuori sisältää 78 kcal, 2,9 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunankuori?
Määrä 50 g ruokaa Perunankuori sisältää 39 kcal, 1,4 g proteiinia, 7 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunankuori?
Määrä 150 g ruokaa Perunankuori sisältää 117 kcal, 4,3 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Perunankuori?
Määrä 200 g ruokaa Perunankuori sisältää 156 kcal, 5,7 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Perunankuori?
Määrä 250 g ruokaa Perunankuori sisältää 195 kcal, 7,2 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2167 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
