Tiedä, mitä lautasellasi on
perunankuori
Kalorit ja ravintoarvot
paistettu, suolattu
198
kaloriakcal per 100 g
Proteiini4,3 g
HH38 g
Rasva0,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 198 kcal —
- Proteiini 4,3 g 9%
- Hiilihydraatit 38 g 14%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 7,9 g 28%
- Sokerit 1,4 g —
- Natrium 257 mg 11%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 13,5 mg 15%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,04 mg 0%
- K-vitamiini 1,7 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,1 mg 8%
- Niasiini (B3) 3,1 mg 19%
- Pantoteenihappo (B5) 0,85 mg 17%
- B6-vitamiini 0,61 mg 36%
- Folaatti (B9) 22 µg 6%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 31 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 34 mg 3%
- Rauta 7 mg 39%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfori 101 mg 8%
- Kalium 573 mg 12%
- Sinkki 0,49 mg 4%
- Kupari 0,81 mg 90%
- Mangaani 0,61 mg 27%
- Seleeni 0,7 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 4,3 g | 38 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 2,1 g | 19 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 6,4 g | 57 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 8,6 g | 76 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 11 g | 95 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Paistettu perunankuorisuolainen198 kcal / 100 g
- Keitetty perunankuorikuorineen keitetty, suolainen78 kcal / 100 g
- Uuniperunamalto ja kuori, suolalla93 kcal / 100 g
- Perunamalto ja kuori, raaka77 kcal / 100 g
- Uuniperunan maltosuolainen93 kcal / 100 g
- Paistettu perunan sisussuolaton93 kcal / 100 g
- Mikroaaltoperunatkeitetty, kuorineen, suolattu kuori132 kcal / 100 g
- Mikroaaltouunissa kypsennetyt perunatmikroaaltouunissa kypsennetty, kuoressa keitetty, malto, suolainen100 kcal / 100 g
- Keitetyn perunan sisuskuorineen keitetty, suolainen87 kcal / 100 g
- Bataattipaistettu, kuori poistettu paistamisen jälkeen, suolattu90 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta perunankuori
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa perunankuori?
Määrä 100 g ruokaa perunankuori sisältää 198 kcal, 4,3 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa perunankuori?
Määrä 50 g ruokaa perunankuori sisältää 99 kcal, 2,1 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa perunankuori?
Määrä 150 g ruokaa perunankuori sisältää 297 kcal, 6,4 g proteiinia, 57 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa perunankuori?
Määrä 200 g ruokaa perunankuori sisältää 396 kcal, 8,6 g proteiinia, 76 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa perunankuori?
Määrä 250 g ruokaa perunankuori sisältää 495 kcal, 11 g proteiinia, 95 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 6512 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
